всего за 15 минут в день
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАРАФОН
Эффективная и рекомендованная сотнями худеюшек методика для шикарной фигуры, красивой, гладкой и упругой кожи, стройных и подтянутых ножек
18.04 - 16.05
ТРЕНИРОВКИ
ПИТАНИЕ
УХОД
ДЛЯ БЕЗУПРЕЧНОГО РЕЗУЛЬТАТА СТОИТ ПРОСТО СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ!
И вы его уже сделали, если вы здесь!
Дальше - больше❤️
Дальше - больше❤️
ФОРМУЛА ОБРЕТЕНИЯ КРАСИВОГО ТЕЛА =
+
+
Моя поддержка и простые инструкции —
ваша шикарная фигура и восхищённые взгляды
ваша шикарная фигура и восхищённые взгляды
У ВАС ЕСТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ ЛЮБОЙ СТЕПЕНИ
ВЫ ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ КОЖУ РОВНОЙ И ГЛАДКОЙ, А ТЕЛО — ПОДТЯНУТЫМ И СТРОЙНЫМ
ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ
УЖЕ ПРОБОВАЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА, НО ОСОБОГО ЭФФЕКТА НЕ ЗАМЕТИЛИ
ВЫ ХОТЕЛИ БЫ ПОЛУЧИТЬ КОМПЛЕКСНУЮ, ЭФФЕКТИВНУЮ И ПОНЯТНУЮ ПРОГРАММУ:
ДЕЛАЙ РАЗ - ДЕЛАЙ ДВА - ПОЛУЧАЙ РЕЗУЛЬТАТ
ДЕЛАЙ РАЗ - ДЕЛАЙ ДВА - ПОЛУЧАЙ РЕЗУЛЬТАТ
ВАМ НЕОБХОДИМА МОТИВАЦИЯ И ЭНЕРГИЯ
ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ БЫСТРЫЕ, ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ В РЕЖИМЕ: ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ
ВАМ ТОЧНО ПОДОЙДЕТ МАРАФОН, ЕСЛИ:
Сбросите от 2 до 6 кг без ограничений в любимой еде
Уменьшите объемы в области бёдер и ягодиц до 5 см
Избавитесь от галифе и ушек
Подтянете мышцы, сделаете своё тело более упругим, уделяя тренировкам всего 15 минут в день
Уменьшите проявление целлюлита или вовсе избавитесь от ненавистной корочки
Уменьшите или вовсе избавитесь от боли и тяжести в ногах
Освоите основы пищевой грамотности, что позволит не просто худеть, но и улучшит работу кишечника
На личном примере привьете здоровые пищевые привычки детям
Интегрируете сбалансированное питание в повседневную жизнь своей семьи
Начнете получать комплименты от окружающих и вопросы, как вам это удалось за такой короткий срок
Улучшите общее состояние организма: вернётся бодрость, появятся силы вставать по утрам
Станете более раскрепощенной, сексуальной и уверенной в себе
ПОСЛЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО МАРАФОНА ВЫ:
Гибкое меню - конструктор
Большое разнообразие вкусных, быстрых в приготовлении рецептов из простых доступных продуктов. Акцент на специальные блюда, которые позволят не просто худеть но и улучшат работу кишечника.
Меню-конструктор сезонное, в том числе майские шашлыки
Основы сбалансированного питания простым языком
Откуда берутся ккал, как правильно рассчитать норму, что такое бжу и как правильно составить меню
Настольная книга худеюшки
Все знания по основам сбалансированного питания в одном файле
Инструкция по пользованию счетчиком калорий
Адаптация процесса похудения
под любые жизненные обстоятельства
под любые жизненные обстоятельства
Рекомендации по тому, как питаться при сменном графике, при ПМС, в путешествии, за праздничным столом и др.
Рекомендации по интеграции сбалансированного питания в повседневную жизнь всей семьи
Трекер привычек для ежедневного отслеживания своих результатов
Рабочая тетрадь худеюшки «Дневник стройности»
ПРОГРАММА МАРАФОНА
ПИТАНИЕ
Всего от 15 до 20 минут в день
Тренировки для разных уровней подготовленности участниц
от коротких деликатных, до интенсивных интервальных тренировок;
✅лимфодренажные комплексы
✅интервальные табата
✅интервальные табата
Подробное объяснение техники каждого упражнения
с тренировками справятся даже новички
Легендарные
тренировки от Лизы для ленивых
тренировки от Лизы для ленивых
✅видео самомассаж сухой щеткой
✅миофасциальный релиз на валике
Лекции от врача-дерматолога, косметолога про целлюлит и способах борьбы с ним.
✅миофасциальный релиз на валике
Лекции от врача-дерматолога, косметолога про целлюлит и способах борьбы с ним.
Комплекс уходовых процедур, рассчитанных на проработку проблемных зон
где брать мотивацию, как похудеть без срывов, откатов и, впоследствии, удержать вес навсегда
Лекции
почему у вас не получалось привести своё тело в порядок ранее, проведёте «работу над ошибками» и с лёгкостью добьётесь желаемых форм
Вы поймёте
Вопрос-ответ от психолога по пищевому поведению в формате голосовых ответов
Прямые эфиры с нутрициологом
Поэтапное, грамотное введение здорового, сбалансированного питания в вашу жизнь
Командные соревнования, являющиеся дополнительной мотивацией к действию
Атмосфера людей, горящих одной целью и поддерживающих друг друга на протяжении всего марафона
Поддержка наставников, ответы на вопросы в общем чате
Возможность найти новое окружение со схожими ценностями и подружиться
Обратная связь
в зависимости от тарифа
Индивидуальный контроль отвесов, рекомендации по улучшению рациона
Личные консультации наставника в формате чата на протяжении всего марафона
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ УХОД
Комплекс уходовых процедур, рассчитанных на проработку проблемных зон
СОПРОВОЖДЕНИЕ ПСИХОЛОГА
СОПРОВОЖДЕНИЕ НУТРИЦИОЛОГА
ЗАКРЫТОЕ ДРУЖНОЕ КОМЬЮНИТИ
ПРИЗЫ ЗА ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
ТАРИФЫ
Я сама
⊛ Гибкое меню-конструктор
⊛ Основы сбалансированного питания
⊛ Рекомендации по интеграции сбалансированного питания в повседневную жизнь своей семьи
⊛ Прямой эфир от нутрициолога в формате вопрос-ответ
⊛ Трекер привычек для ежедневного отслеживания своих результатов
Бонусы:
⊛ Доступ к тренировкам
⊛ Доступ к лекциям психолога
⊛ Прямой эфир от психолога в формате вопрос-ответ
⊛ Участие в общих чатах «Болталка»
⊛ Доступ к материалам марафона после его окончания — 7 дней
⊛ Настольная книга худеюшки
⊛ Конкурсы, интерактивы, командные соревнования
⊗ Консультации наставника в формате чата на протяжении всего марафона
⊗ Контроль отвесов, проверка отчетов по питанию, исправление ошибок в рационе
⊗ При необходимости рекомендации и советы по улучшению рациона
⊗ Рабочая тетрадь худеюшки «Дневник стройности»
⊛ Основы сбалансированного питания
⊛ Рекомендации по интеграции сбалансированного питания в повседневную жизнь своей семьи
⊛ Прямой эфир от нутрициолога в формате вопрос-ответ
⊛ Трекер привычек для ежедневного отслеживания своих результатов
Бонусы:
⊛ Доступ к тренировкам
⊛ Доступ к лекциям психолога
⊛ Прямой эфир от психолога в формате вопрос-ответ
⊛ Участие в общих чатах «Болталка»
⊛ Доступ к материалам марафона после его окончания — 7 дней
51$/50€/1939 грн/ 537 sec
3490 руб.
КОМАНДНЫЙ ИГРОК
⊛ Гибкое меню-конструктор
⊛ Основы сбалансированного питания
⊛ Рекомендации по интеграции сбалансированного питания в повседневную жизнь своей семьи
⊛ Прямой эфир от нутрициолога в формате вопрос-ответ
⊛ Трекер привычек для ежедневного отслеживания своих результатов
Бонусы:
⊛ Доступ к тренировкам
⊛ Доступ к лекциям психолога
⊛ Прямой эфир от психолога в формате вопрос-ответ
⊛ Участие в общих чатах «Болталка»
⊛ Настольная книга худеюшки
⊛ Конкурсы, интерактивы, командные соревнования
⊛ Доступ к материалам марафона после его окончания — 21 день
⊗ Консультации наставника в формате чата на протяжении всего марафона
⊗ Контроль отвесов, проверка отчетов по питанию, исправление ошибок в рационе
⊗ При необходимости рекомендации и советы по улучшению рациона
⊗ Рабочая тетрадь худеюшки «Дневник стройности»
⊛ Основы сбалансированного питания
⊛ Рекомендации по интеграции сбалансированного питания в повседневную жизнь своей семьи
⊛ Прямой эфир от нутрициолога в формате вопрос-ответ
⊛ Трекер привычек для ежедневного отслеживания своих результатов
Бонусы:
⊛ Доступ к тренировкам
⊛ Доступ к лекциям психолога
⊛ Прямой эфир от психолога в формате вопрос-ответ
⊛ Участие в общих чатах «Болталка»
⊛ Настольная книга худеюшки
⊛ Конкурсы, интерактивы, командные соревнования
⊛ Доступ к материалам марафона после его окончания — 21 день
⊗ Консультации наставника в формате чата на протяжении всего марафона
⊗ Контроль отвесов, проверка отчетов по питанию, исправление ошибок в рационе
⊗ При необходимости рекомендации и советы по улучшению рациона
⊗ Рабочая тетрадь худеюшки «Дневник стройности»
РЕКОМЕНДУЕМ
4490 руб.
ПЛЕЧОМ К ПЛЕЧУ
⊛ Гибкое меню-конструктор
⊛ Основы сбалансированного питания
⊛ Рекомендации по интеграции сбалансированного питания в повседневную жизнь своей семьи
⊛ Прямой эфир от нутрициолога в формате вопрос-ответ
⊛ Трекер привычек для ежедневного отслеживания своих результатов
Бонусы:
⊛ Доступ к тренировкам
⊛ Доступ к лекциям психолога
⊛ Прямой эфир от психолога в формате вопрос-ответ
⊛ Участие в общих чатах «Болталка»
⊛ Настольная книга худеюшки
⊛ Конкурсы, интерактивы, командные соревнования
⊛ Консультации наставника в формате чата на протяжении всего марафона
⊛ Контроль отвесов, проверка отчетов по питанию, исправление ошибок в рационе
⊛ При необходимости рекомендации и советы по улучшению рациона
⊛ Рабочая тетрадь худеюшки «Дневник стройности»
⊛ Доступ к материалам марафона после его окончания — 21 день
⊛ Основы сбалансированного питания
⊛ Рекомендации по интеграции сбалансированного питания в повседневную жизнь своей семьи
⊛ Прямой эфир от нутрициолога в формате вопрос-ответ
⊛ Трекер привычек для ежедневного отслеживания своих результатов
Бонусы:
⊛ Доступ к тренировкам
⊛ Доступ к лекциям психолога
⊛ Прямой эфир от психолога в формате вопрос-ответ
⊛ Участие в общих чатах «Болталка»
⊛ Настольная книга худеюшки
⊛ Конкурсы, интерактивы, командные соревнования
⊛ Консультации наставника в формате чата на протяжении всего марафона
⊛ Контроль отвесов, проверка отчетов по питанию, исправление ошибок в рационе
⊛ При необходимости рекомендации и советы по улучшению рациона
⊛ Рабочая тетрадь худеюшки «Дневник стройности»
⊛ Доступ к материалам марафона после его окончания — 21 день
9490 руб.
Для тех, кому нужен кнут и пряник, кто понимает, что сам точно сорвётся, у кого надо стоять над душой
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ
КТО ВЕДЕТ МАРАФОН
Елизавета Мохова
Фитнес-инструктор
⊛ Сертифицированный инструктор тренажерного зала и различных групповых программ (пилатес, калланетика, степ-аэробика, силовые тренировки, растяжка, танцевальные направления)
⊛ Опыт работы в сфере фитнеса более 5-ти лет
⊛ Опыт работы в сфере фитнеса более 5-ти лет
Ксения Бородулина
Нутрициолог
⊛ Дипломированный нутрициолог (в ее копилке диплом фитнес-нутрициолога FPA, имеющий аккредитацию в Европе консультанта в области управления персональным здоровьем (Health Coach))
⊛ Под её руководством постройнело более 2000 худеюшек
⊛ Благодаря нестандартному подходу к питанию, отсутствию жестких ограничений худеют даже те, кто отчаялся сдвинуться с мертвой точки
⊛ Под её руководством постройнело более 2000 худеюшек
⊛ Благодаря нестандартному подходу к питанию, отсутствию жестких ограничений худеют даже те, кто отчаялся сдвинуться с мертвой точки
Ася Светлова
Психолог
⊛ Дипломированный психолог по пищевому поведению
⊛ Кандидат психологических наук
⊛ Автор нескольких научных работ и методики избавления от пищевой зависимости
⊛ Кандидат психологических наук
⊛ Автор нескольких научных работ и методики избавления от пищевой зависимости
Вопрос-ответ
Необязательно, еда в меню – обычные домашние блюда из серии «картофельная запеканка, котлеты, макароны с сыром», даже блины готовятся из обычной пшеничной муки в/c. Такое с удовольствием будет есть вся ваша семья.
Свяжитесь с менеджером заботы https://t.me/stroynayahelpbot
Нет необходимости часами стоять у плиты. Умножайте ингредиенты на 2-3 и готовьте на несколько дней вперед. В итоге вы сможете уделять время готовке всего 2-3 раза в неделю.
Вы вполне можете заменять часть приемов пищи обедами/ужинами в кафе. Главное – вписаться в рекомендуемую калорийность.
Меню составлено таким образом, чтобы даже сладкоежки не считали себя ущемленными. Привычные не ПП сладости также вписаны в рацион. Например, Twix, Snickers, Milky Way.
Конечно! Ваше похудение на 90% зависит от вашего питания. Спорт дарит телу подтянутость, отличный тонус. Заниматься спортом или нет - ваш выбор.
Рацион питания максимально приближен к питанию в вашей обычной жизни. Никаких голодовок. По опыту марафонов, некоторым участникам объемы пищи кажутся настолько большими, что их с трудом удается съесть. Меню составлено так, чтобы по окончании этапа похудения ваше питание в дальнейшем оставалось таким же, чтобы не было контраста «диета – обычная жизнь». Это один из залогов удержания веса в будущем.
Во время беременности худеть нельзя. Лучшее, что вы можете сделать для себя и малыша – выбрать норму калорий для поддержания веса, чтобы ваш организм получал все нутриенты, питание было чистым, здоровым, а прибавка – в рамках нормы.
Марафон подходит для здоровых / почти здоровых людей, без серьезных системных нарушений, для тех, кому не требуется особая коррекционная диета. Вам же следует питаться в соответствии с рекомендациями врача.
К меню прилагается список замен, благодаря которым вы сможете заменить те продукты, которые не едите, на более подходящие.
Продукты в меню очень простые из серии «Картошка-моркошка». Никаких ягод годжи и семян чиа. Только простая русская еда. Даже блины и оладьи готовятся на обычной муке в/c и получаются классическими. Во-первых, так проще и привычнее для вас, во-вторых, так развиваются правильные пищевые привычки.
И картофель, и макароны и прочие продукты, не вписывающиеся в ПП-секту, постоянно присутствуют в меню. Более того, в меню присутствуют регулярные сладости: зефир, шоколадные батончики.
Для участия необходимы только кухонные весы.
Меню подходит тем, кто не боится мяса, молочных продуктов и мучного.
Тариф "Я сама" - 7 дней
Тарифы "Командный игрок" и "Плечом к плечу" - 21 день
Тарифы "Командный игрок" и "Плечом к плечу" - 21 день