3 февраля - 17 февраля
Короткий путь к ТЕЛУ МЕЧТЫ с простыми быстрыми рецептами и 15-минутными тренировками
«Февральский жиротоп»
Интенсив по похудению для ленивых/суперзанятых
всего за 2 недели вы:
- Похудеете на 2-4 кг без ограничений в любимой еде
- Поймете принцип сбалансированного питания, научитесь есть всё и, при этом, худеть и, в последствии, оставаться в желаемой форме
- Уменьшите проявление целлюлита или вовсе избавитесь от ненавистной корочки
- Подтянете мышцы, сделаете своё тело более упругим, уделяя тренировкам всего 15 минут в день
- Избавитесь от проблем со здоровьем, вызванных неправильным питанием и отсутствием физической активности
- Начнёте получать комплименты от окружающих и вопросы, как вам это удалось за такой короткий срок
- Станете более раскрепощённой и уверенной в себе
- Интегрируете сбалансированное питание в повседневную жизнь своей семьи
программа интенсива
Питание
☑️ Меню-конструктор (вкусные, быстрые в приготовлении рецепты из простых доступных продуктов. Будет вкусно всей семье)
☑️ База знаний: как питаться при сменном графике, при КД, в путешествии, в гостях за праздничным столом
☑️ Готовая инструкция: как сбросить вес и, в последствии, удержать результат, не отказывая себе в любимых вкусняшках
☑️ Правила и рекомендации по интеграции сбалансированного питания в повседневную жизнь всей семьи
Тренировки для ленивых/суперзанятых
☑️ Всего 15 минут в день
☑️ Разнообразие тренировок, отсутствие скучных заезженных упражнений
☑️ Подробное объяснение техники каждого упражнения, с тренировками справятся даже новички
☑️ Проработка мышц всего тела для достижения максимального результата
Лекции от психолога
☑️ Вы узнаете, где брать мотивацию к похудению; как похудеть без срывов, откатов и, в последствии, удержать вес навсегда
☑️ Вы поймёте, почему у вас не получалось привести своё тело в порядок ранее, проведёте "работу над ошибками" и добьётесь желаемых форм с лёгкостью, с любовью и заботой о себе
Закрытое комьюнити
☑️ Вы попадёте в атмосферу людей, горящих одной целью и поддерживающих
друг друга на протяжении всего интенсива
Обратная связь от опытного нутрициолога
☑️ Индивидуальный контроль ваших отвесов
☑️ Личные консультации в формате чата на протяжении всего интенсива
☑️ Меню-конструктор (вкусные, быстрые в приготовлении рецепты из простых доступных продуктов. Будет вкусно всей семье)
☑️ База знаний: как питаться при сменном графике, при КД, в путешествии, в гостях за праздничным столом
☑️ Готовая инструкция: как сбросить вес и, в последствии, удержать результат, не отказывая себе в любимых вкусняшках
☑️ Правила и рекомендации по интеграции сбалансированного питания в повседневную жизнь всей семьи
Тренировки для ленивых/суперзанятых
☑️ Всего 15 минут в день
☑️ Разнообразие тренировок, отсутствие скучных заезженных упражнений
☑️ Подробное объяснение техники каждого упражнения, с тренировками справятся даже новички
☑️ Проработка мышц всего тела для достижения максимального результата
Лекции от психолога
☑️ Вы узнаете, где брать мотивацию к похудению; как похудеть без срывов, откатов и, в последствии, удержать вес навсегда
☑️ Вы поймёте, почему у вас не получалось привести своё тело в порядок ранее, проведёте "работу над ошибками" и добьётесь желаемых форм с лёгкостью, с любовью и заботой о себе
Закрытое комьюнити
☑️ Вы попадёте в атмосферу людей, горящих одной целью и поддерживающих
друг друга на протяжении всего интенсива
Обратная связь от опытного нутрициолога
☑️ Индивидуальный контроль ваших отвесов
☑️ Личные консультации в формате чата на протяжении всего интенсива
Кто ведет интенсив?
Ксения Бородулина
Нутрициолог с колоссальным опытом: под ее руководством постройнело более 2000 худеюшек
Благодаря нестандартному подходу к питанию, проработке пищевых привычек, отсутствию жестких ограничений худеют даже те, кто отчаялся сдвинуться с мертвой точки
Нутрициолог, который постоянно развивается, в ее копилке диплом фитнес-нутрициолога FPA, имеющий аккредитацию в Европе консультанта в области управления персональным здоровьем (Health Coach)
Благодаря нестандартному подходу к питанию, проработке пищевых привычек, отсутствию жестких ограничений худеют даже те, кто отчаялся сдвинуться с мертвой точки
Нутрициолог, который постоянно развивается, в ее копилке диплом фитнес-нутрициолога FPA, имеющий аккредитацию в Европе консультанта в области управления персональным здоровьем (Health Coach)
Елизавета Мохова
Сертифицированный инструктор тренажерного зала и различных групповых программ (пилатес, калланетика, степ-аэробика, силовые тренировки, растяжка, танцевальные направления)
Опыт работы в сфере фитнеса более 5-ти лет
Опыт работы в сфере фитнеса более 5-ти лет
Ася Светлова
Дипломированный психолог по пищевому поведению
Кандидат психологических наук
Автор нескольких научных работ и методики избавления от пищевой зависимости
Кандидат психологических наук
Автор нескольких научных работ и методики избавления от пищевой зависимости
результаты худеюшек: до и после
тарифы
Контроль отвесов, корректировка тактики похудения
Проверка отчетов по питанию, анализ рациона, рекомендации и советы по его улучшению
Консультации наставника в формате чата на протяжении всего интенсива
Тариф
"Командный игрок"
"Командный игрок"
Тариф
"Плечом к плечу"
"Плечом к плечу"
SOLD OUT
SOLD OUT
1 690 р.
3990 р.
• Индивидуальное меню-конструктор
• Основы сбалансированного питания
• Участие в общем чате «Болталка»
• Доступ к интервальным тренировкам
• Доступ к лекциям психолога
• Конкурсы, интерактивы, командные соревнования
• Участие в розыгрыше призов
• Индивидуальное меню-конструктор
• Основы сбалансированного питания
• Участие в общем чате «Болталка»
• Доступ к интервальным тренировкам
• Доступ к лекциям психолога
• Конкурсы, интерактивы, командные соревнования
• Участие в розыгрыше призов
• Контроль отвесов, корректировка тактики похудения
• Проверка отчетов по питанию, анализ рациона, рекомендации и советы по его улучшению
Если у Вас возникли проблемы с оплатой, нажмите на указанный ниже номер и напишите об этом в тех. поддержку:
Написать в директ (Instagram)
Написать в директ (Instagram)
Если у Вас возникли проблемы с оплатой, нажмите на указанный ниже номер и напишите об этом в тех. поддержку:
Написать в директ (Instagram)
Написать в директ (Instagram)
• Консультации наставника в формате чата на протяжении всего интенсива
Для тех, кому нужен кнут и пряник, кто понимает, что сам точно сорвётся, у кого надо стоять над душой
• Рекомендации по интеграции сбалансированного питания в повседневную жизнь своей семьи
• Рекомендации по интеграции сбалансированного питания в повседневную жизнь своей семьи
• Прямой эфир с психологом в формате вопрос-ответ
• Прямой эфир с психологом в формате вопрос-ответ
вопрос-ответ
Необязательно, еда в меню – обычные домашние блюда из серии «картофельная запеканка, котлеты, макароны с сыром», даже блины готовятся из обычной пшеничной муки в/c. Такое с удовольствием будет есть вся ваша семья.
Нет необходимости часами стоять у плиты. Умножайте ингредиенты на 2-3 и готовьте на несколько дней вперед. В итоге вы сможете уделять время готовке всего 2-3 раза в неделю.
Вы вполне можете заменять часть приемов пищи обедами/ужинами в кафе. Главное – вписаться в рекомендуемую калорийность.
Меню составлено таким образом, чтобы даже сладкоежки не считали себя ущемленными. Привычные не ПП сладости также вписаны в рацион. Например, Twix, Snickers, Milky Way.
Конечно! Ваше похудение на 90% зависит от вашего питания. Спорт дарит телу подтянутость, отличный тонус. Заниматься спортом или нет - ваш выбор.
Рацион питания максимально приближен к питанию в вашей обычной жизни. Никаких голодовок. По опыту марафонов, некоторым участникам объемы пищи кажутся настолько большими, что их с трудом удается съесть. Меню составлено так, чтобы по окончании этапа похудения ваше питание в дальнейшем оставалось таким же, чтобы не было контраста «диета – обычная жизнь». Это один из залогов удержания веса в будущем.
Во время беременности худеть нельзя. Лучшее, что вы можете сделать для себя и малыша – выбрать норму калорий для поддержания веса, чтобы ваш организм получал все нутриенты, питание было чистым, здоровым, а прибавка – в рамках нормы.
Марафон подходит для здоровых / почти здоровых людей, без серьезных системных нарушений, для тех, кому не требуется особая коррекционная диета. Вам же следует питаться в соответствии с рекомендациями врача.
К меню прилагается список замен, благодаря которым вы сможете заменить те продукты, которые не едите, на более подходящие.
Продукты в меню очень простые из серии «Картошка-моркошка». Никаких ягод годжи и семян чиа. Только простая русская еда. Даже блины и оладьи готовятся на обычной муке в/c и получаются классическими. Во-первых, так проще и привычнее для вас, во-вторых, так развиваются правильные пищевые привычки.
И картофель, и макароны и прочие продукты, не вписывающиеся в ПП-секту, постоянно присутствуют в меню. Более того, в меню присутствуют регулярные сладости: зефир, шоколадные батончики.
Отзывы участниц марафонов