16 – 22 декабря 2020
Большая распродажа меню марафонов похудения
ОСТАВЬТЕ ПРЕДОПЛАТУ В 1000 РУБЛЕЙ
И ЗАБРОНИРУЙТЕ ТАРИФ ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ
И ЗАБРОНИРУЙТЕ ТАРИФ ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ
«СтройнаяЯ»
Ксении Бородулиной
Меню для похудения вам подходят, если ВЫ:
Новичок
Устали безрезультативно худеть
Проходили марафоны похудения
Вы понимаете, что пора худеть, тянуть дальше некуда;
не знаете, с чего начать,
и не разбираетесь в рациональном питании;
и не разбираетесь в рациональном питании;
хотите получить инструкцию по пользованию счетчиком калорий;
вы понимаете, что пора худеть, тянуть дальше некуда.
Вы уже пробовали марафоны/меню, худели самостоятельно, но результат был незначительный или вес возвращался;
вы устали от того, что силы вкладываются большие, но все
не работает;
не работает;
хотите разобраться в основах рационального питания;
намерены похудеть раз и навсегда.
Вы уже пробовали меню марафона
и хотите разнообразить имеющиеся рационы питания;
и хотите разнообразить имеющиеся рационы питания;
получить подробный инструктаж,
как готовить себе и семье
и высчитывать свою порцию;
как готовить себе и семье
и высчитывать свою порцию;
а также о том,
как удержать результат и что делать, когда вес встанет.
как удержать результат и что делать, когда вес встанет.
Результаты худеюшек: до и после
Ваш результат через 3 недели после питания
по моим программам:
Минус 3-6 килограммов.
Полное понимание, что и сколько нужно есть, чтобы худеть, структурированные знания по основам рационального питания.
Свободное владение счетчиком калорий, умение худеть как по меню, так и самостоятельно.
Полное понимание, что и сколько нужно есть, чтобы худеть, структурированные знания по основам рационального питания.
Свободное владение счетчиком калорий, умение худеть как по меню, так и самостоятельно.
Минус 3-6 килограммов.
Полное понимание, что и сколько нужно есть, чтобы худеть, структурированные знания по основам рационального питания.
Полное понимание, что и сколько нужно есть, чтобы худеть, структурированные знания по основам рационального питания.
Минус 2-5 дополнительных килограммов, структурированные знания по основам рационального питания.
1
2
3
Новичок
Минус 3-6 килограммов.
Полное понимание,
что и сколько нужно есть, чтобы худеть, структурированные знания по основам рационального питания. Свободное владение счетчиком калорий, умение худеть как по меню,
так и самостоятельно.
Полное понимание,
что и сколько нужно есть, чтобы худеть, структурированные знания по основам рационального питания. Свободное владение счетчиком калорий, умение худеть как по меню,
так и самостоятельно.
Устали безрезультативно худеть
Минус 3-6 килограммов.
Полное понимание,
что и сколько нужно есть, чтобы худеть, структурированные знания по основам рационального питания.
Полное понимание,
что и сколько нужно есть, чтобы худеть, структурированные знания по основам рационального питания.
Проходили марафоны похудения
Минус 2-5 дополнительных килограммов, структурированные знания по основам рационального питания.
1
2
3
Меню марафонов
Меню марафона #0
(Сезон – Январь)
(Сезон – Январь)
Зимнее меню тестового марафона
с частыми супами, курочкой паприкаш, салатом цезарь, овсянкой с жареными бананами, шоколадками Milky Way и Twix
с частыми супами, курочкой паприкаш, салатом цезарь, овсянкой с жареными бананами, шоколадками Milky Way и Twix
Меню с частыми супами, медовыми оладьями, яблочным штруделем, рыбными лодочками и чахохбили
Меню марафона #1
(Сезон – Февраль)
(Сезон – Февраль)
Меню марафона #2
(Сезон – Март – Апрель)
(Сезон – Март – Апрель)
Сытные меню с ленивой ачмой, куриными наггетсами, картофельной запеканкой, овсяноблиновым тортом
Меню марафона #4
(Сезон – Июнь)
(Сезон – Июнь)
Летнее меню с редкими супами,
с картофельными драниками, ленивым бризолем, хачапури
и булочкой с вареньем
с картофельными драниками, ленивым бризолем, хачапури
и булочкой с вареньем
Меню с редкими супами;
с сезонными фруктами, шоколадками Snickers, Twix
и зефиром, с тайской пикантной курочкой и шашлычками
из индейки
с сезонными фруктами, шоколадками Snickers, Twix
и зефиром, с тайской пикантной курочкой и шашлычками
из индейки
Меню марафона #5
(Сезон – Июль)
(Сезон – Июль)
Меню марафона #6
(Сезон – Октябрь)
(Сезон – Октябрь)
Усовершенствованное меню:
блюда из разных меню – взаимозаменяемы.
Стыкуется с Меню марафона #7.
Минимальная готовка (обед и ужин – часто повторяются), с тортом тирамису, оладьями из кабачка, овощным соте, шоколадками Twix и Milky Way
блюда из разных меню – взаимозаменяемы.
Стыкуется с Меню марафона #7.
Минимальная готовка (обед и ужин – часто повторяются), с тортом тирамису, оладьями из кабачка, овощным соте, шоколадками Twix и Milky Way
Усовершенствованное меню: блюда из разных меню – взаимозаменяемы.
Стыкуется с Меню марафона #6. Осеннее меню с минимальной готовкой (обед и ужин – часто повторяются), с говядиной в пряных травах, курицей в луковом соусе, шарлоткой на сковороде, молочным ломтиком Kinder, Milky Way
Стыкуется с Меню марафона #6. Осеннее меню с минимальной готовкой (обед и ужин – часто повторяются), с говядиной в пряных травах, курицей в луковом соусе, шарлоткой на сковороде, молочным ломтиком Kinder, Milky Way
Меню марафона #7
(Сезон – Ноябрь)
(Сезон – Ноябрь)
Меню марафона #3
(Сезон – Май)
(Сезон – Май)
Весеннее меню с редкими супами,
с кальцоне из лаваша, рублеными котлетами и королевской ватрушкой
с кальцоне из лаваша, рублеными котлетами и королевской ватрушкой
Тарифы
Я сама
(базовый)
(базовый)
Суперхудеюшка
(стандарт)
(стандарт)
Плечом к плечу
(VIP)
(VIP)
Меню* на 3 месяца (на выбор любые меню из 3 марафонов)
Меню* на 6 месяцев (на выбор любые меню из 6 марафонов с возможностью изменить норму калорийности 1 раз)
Меню* на 8 месяцев (все меню 8 марафонов с возможностью изменить норму калорийности 2 раза)
2 990 р.
4 990 р.
14 990 р.
Воркбук по похудению (практическое руководство по стройности: как достичь идеального веса и сохранить его)
Воркбук по похудению (практическое руководство по стройности: как достичь идеального веса и сохранить его)
Воркбук по похудению (практическое руководство по стройности: как достичь идеального веса и сохранить его)
Трекер похудения
Трекер похудения
Трекер похудения
Групповая консультация Ксении Бородулиной
Личная консультация Ксении Бородулиной
Личное сопровождение нутрициолога в течение месяца.
Комфортное похудение после новогодних праздников
Комфортное похудение после новогодних праздников
Поддержка психолога.
1 сессия в течение месяца
1 сессия в течение месяца
Групповая консультация Ксении Бородулиной
Личная консультация Ксении Бородулиной
Личная консультация Ксении Бородулиной
Личное сопровождение нутрициолога в течение месяца.
Комфортное похудение после новогодних праздников
Комфортное похудение после новогодних праздников
Поддержка психолога.
1 сессия в течение месяца
1 сессия в течение месяца
Личное сопровождение нутрициолога в течение месяца.
Комфортное похудение после новогодних праздников
Комфортное похудение после новогодних праздников
Поддержка психолога.
1 сессия в течение месяца
1 сессия в течение месяца
* Меню одного марафона - 12 вариантов меню
Успейте внести предоплату, чтобы забронировать самую низкую цену!
Отзывы участниц марафонов,
которые уже попробовали меню
Ксения Бородулина
автор 8 сезонов марафонов «СтройнаяЯ»
Ксения – нутрициолог с колоссальным опытом: под ее руководством постройнело около 2000 худеюшек. Благодаря нестандартному подходу
к питанию
и отсутствию жестких ограничений худеют даже те, кто отчаялся сдвинуться
с мертвой точки.
Ксения – нутрициолог, который постоянно развивается, в ее копилке дипломы фитнес-нутрициолога FPA, консультанта
в области управления персональным здоровьем (Health Coach) и другие, включая аккредитованные в Европе.
к питанию
и отсутствию жестких ограничений худеют даже те, кто отчаялся сдвинуться
с мертвой точки.
Ксения – нутрициолог, который постоянно развивается, в ее копилке дипломы фитнес-нутрициолога FPA, консультанта
в области управления персональным здоровьем (Health Coach) и другие, включая аккредитованные в Европе.
Узнать свою норму калорий
* Если вы находитесь в 1-2 триместре беременности – выбирайте норму для поддержания веса; если вы находитесь в 3 триместре беременности – к норме для поддержания веса прибавляйте 150 ккал. Худеть в этот период нельзя.
* Если вы худеете, находясь на грудном вскармливании (при этом НЕ введен прикорм или смесь) - к норме для снижения веса добавляйте 450 ккал.
* «Лёгкие тренировки 1-3 раза в неделю» и более высокую активность выбирайте только в том случае, если ходите не менее 10 000 шагов ежедневно, плюс
- силовые тренировки (по продуманной программе или с тренером)
И/или⠀
- кардио тренировки не менее 40 минут
* Если вы худеете, находясь на грудном вскармливании (при этом НЕ введен прикорм или смесь) - к норме для снижения веса добавляйте 450 ккал.
* «Лёгкие тренировки 1-3 раза в неделю» и более высокую активность выбирайте только в том случае, если ходите не менее 10 000 шагов ежедневно, плюс
- силовые тренировки (по продуманной программе или с тренером)
И/или⠀
- кардио тренировки не менее 40 минут
Вопрос-ответ
Необязательно, еда в меню – обычные домашние блюда из серии «картофельная запеканка, котлеты, макароны с сыром», даже блины готовятся из обычной пшеничной муки в/c. Такое с удовольствием будет есть вся ваша семья. А то, как высчитать свою порцию, рассказано в воркбуке.
Нет необходимости часами стоять у плиты. Умножайте ингредиенты на 2-3 и готовьте на несколько дней вперед. В итоге вы сможете уделять время готовке всего 2-3 раза в неделю.
В воркбуке дана подробная инструкция, как пользоваться счетчиком калорий. Вы вполне можете заменять часть приемов пищи обедами/ужинами в кафе. Главное – вписаться в рекомендуемую калорийность.
Меню составлено таким образом, чтобы даже сладкоежки не считали себя ущемленными. Привычные неПП сладости также вписаны в рацион. Например, Twix, Snickers, Milky Way.
Конечно! Ваше похудение на 90% зависит от вашего питания. Спорт дарит телу подтянутость, отличный тонус. Ваша стройность зависит исключительно от питания.
Читмил – это узаконенный пищевой мусор, к которому в обычной жизни большинство очень привязано. Чтобы не связывать вас по руками и ногам запретами, в меню уже вписаны десерты как ПП, так и обычные шоколадки типа Snickers. Их доля в рационе не превышает 10-15%, таким образом, ваше питание в целом будет чистым, но и не лишенным маленьких радостей.
Меню максимально приближено к питанию в вашей обычной жизни. Никаких голодовок. По опыту марафонов, некоторым участникам объемы пищи кажутся настолько большими, что их с трудом удается съесть. Меню составлено так, чтобы по окончании этапа похудения ваше питание в дальнейшем оставалось таким же, чтобы не было контраста «диета – обычная жизнь». Это один из залогов удержания веса в будущем.
Во время беременности худеть нельзя. Лучшее, что вы можете сделать для себя и малыша – выбрать норму калорий для поддержания веса, чтобы ваш организм получал все нутриенты, питание было чистым, здоровым, а прибавка – в рамках нормы.
Меню подходит для здоровых / почти здоровых людей, без серьезных системных нарушений, для тех, кому не требуется особая коррекционная диета. Вам следует питаться в соответствии с рекомендациями врача: вероятно, предлагаемое меню вам не подойдет.
Меню подходит для тех, кто не боится мяса, молочных продуктов, мучного.
К меню прилагается список замен, благодаря которым вы сможете заменить те продукты, которые не едите, на более подходящие.
Продукты в меню очень простые из серии «Картошка-моркошка». Никаких ягод годжи и семян чиа. Только простая русская еда. Даже блины и оладьи готовятся на обычной муке в/c и получаются классическими. Во-первых, так проще и привычнее для вас, во-вторых, так развиваются правильные пищевые привычки.
И картофель, и макароны и прочие продукты, не вписывающиеся в ПП-секту, постоянно присутствуют в меню. Более того, в меню присутствуют регулярные сладости: зефир, шоколадные батончики.