Сертифицированный нутрициолог
Ксения Бородулина
Создатель марафона «СтройнаяЯ», автор сотен индивидуальных программ питания
Нутрициолог с колоссальным опытом: под ее руководством постройнело более 2000 худеюшек
Благодаря нестандартному подходу к питанию, проработке пищевых привычек, отсутствию жестких ограничений худеют даже те, кто отчаялся сдвинуться с мертвой точки
Нутрициолог, который постоянно развивается, в ее копилке диплом фитнес-нутрициолога FPA, имеющий аккредитацию в Европе консультанта в области управления персональным здоровьем (Health Coach)
Калькулятор калорий
Прежде чем приступить к расчету своей нормы калорий, посмотрите короткое видео «Как правильно выбрать уровень своей физической активности»
Рассчитать норму калорий
Результаты худеюшек: до и после
1
Два меню по цене одного
Специальные предложения
NEW
NEW
NEW
Меню для сладкоежек
10 рационов
1199 руб
Подойдет заядлым сладкоежкам, кто не мыслит свой день без десертов, обилия фруктов и сладких перекусов. В меню ежедневно присутствуют шоколадки (Milky Way, Twix, Kinder молочный ломтик и т.д.), выпечка.
КЛАССИЧЕСКОЕ ПП МЕНЮ_1
10 рационов
1199 руб
Золотой стандарт здорового питания. Простые, но любимые блюда: картофельная запеканка, яичница КЮКЮ, наггетсы и многое другое. На базе меню марафона СтройнаяЯ (апрель'20).
Меню-конструктор_1
7 рационов
1199 руб
Самый гибкий рацион. Можно выбрать любой из предложенных приемов пищи. В составе драники, плов из булгура, винегрет с селедочкой, гранола, десерты или фрукты на перекус. На базе меню марафона СтройнаяЯ (весна'21).
Меню-конструктор_2
7 рационов
1199 руб
Для тех, кому хочется обновить имеющееся меню-конструктор. А может и с него начать. Самый гибкий рацион. Можно выбрать любой из предложенных приемов пищи. В составе запеченные голени индейки, фетучини с лососем, ежики, разнообразные десерты. На базе меню продленки СтройнаяЯ (весна'21).
Меню Стол №5
10 рационов
1199 руб
Меню, назначаемое при различных заболеваниях ЖКТ, печени и желчного пузыря, подходит в том числе при желчекаменной болезни и удаленном желчном пузыре.
Постное меню
10 рационов
1199 руб
Меню для постящихся и вегетарианцев. Не содержит продукты животного происхождения.
Меню без рыбы
и морепродуктов
и морепродуктов
10 рационов
1199 руб
Классическое ПП меню, но без рыбы
и морепродуктов. В составе чахохбили, шаверма, штрудель и многое другое.
и морепродуктов. В составе чахохбили, шаверма, штрудель и многое другое.
КЛАССИЧЕСКОЕ ПП МЕНЮ_2
10 рационов
1199 руб
В разработке
Меню при климаксе
10 рационов
1199 руб
Меню для женщин в особый период. Благодаря сбалан-сированному питанию меню помогает снизить непри-ятные симптомы и улучшить самочувствие. Содержит продукты богатые фитоэстрогенами, полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами, которые особенно нужны женщине в этот период.
Меню для женщин в особый период. Благодаря сба-лансированному питанию меню помогает снизить неприятные симптомы и улучшить самочувствие. Содержит продукты богатые фитоэстрогенами, полез-ными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами, которые особенно нужны женщине в этот период.
Меню для женщин в особый период. Благодаря сбалансированному питанию меню помогает снизить неприятные симптомы и улучшить самочувствие. Содержит продукты богатые фитоэстрогенами, полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами, которые особенно нужны женщине в этот период.
Меню
на 1200 ккал
на 1200 ккал
1199 руб
Меню
на 1300 ккал
на 1300 ккал
1199 руб
Меню
на 1400 ккал
на 1400 ккал
1199 руб
Меню
на 1500 ккал
на 1500 ккал
1199 руб
Меню
на 1600 ккал
на 1600 ккал
1199 руб
Меню
на 1700 ккал
на 1700 ккал
1199 руб
Меню
на 1800 ккал
на 1800 ккал
1199 руб
Меню
на 1900 ккал
на 1900 ккал
1199 руб
Меню
на 2000 ккал
на 2000 ккал
1199 руб
Меню
на 2100 ккал
на 2100 ккал
1199 руб
Меню для сладкоежек
Выберите меню, подходящее под вашу норму калорий
Меню
на 1200 ккал
на 1200 ккал
1199 руб
Меню
на 1300 ккал
на 1300 ккал
1199 руб
Меню
на 1400 ккал
на 1400 ккал
1199 руб
Меню
на 1500 ккал
на 1500 ккал
1199 руб
Меню
на 1600 ккал
на 1600 ккал
1199 руб
Меню
на 1700 ккал
на 1700 ккал
1199 руб
Меню
на 1800 ккал
на 1800 ккал
1199 руб
Меню
на 1900 ккал
на 1900 ккал
1199 руб
Меню
на 2000 ккал
на 2000 ккал
1199 руб
Меню
на 2100 ккал
на 2100 ккал
1199 руб
КЛАССИЧЕСКОЕ ПП МЕНЮ_1
Выберите меню, подходящее под вашу норму калорий
Меню
на 1200 ккал
на 1200 ккал
1199 руб
Меню
на 1300 ккал
на 1300 ккал
1199 руб
Меню
на 1400 ккал
на 1400 ккал
1199 руб
Меню
на 1500 ккал
на 1500 ккал
1199 руб
Меню
на 1600 ккал
на 1600 ккал
1199 руб
Меню
на 1700 ккал
на 1700 ккал
1199 руб
Меню
на 1800 ккал
на 1800 ккал
1199 руб
Меню
на 1900 ккал
на 1900 ккал
1199 руб
Меню
на 2000 ккал
на 2000 ккал
1199 руб
Меню
на 2100 ккал
на 2100 ккал
1199 руб
Меню-конструктор_1
Выберите меню, подходящее под вашу норму калорий
Меню
на 1200 ккал
на 1200 ккал
1199 руб
Меню
на 1300 ккал
на 1300 ккал
1199 руб
Меню
на 1400 ккал
на 1400 ккал
1199 руб
Меню
на 1500 ккал
на 1500 ккал
1199 руб
Меню
на 1600 ккал
на 1600 ккал
1199 руб
Меню
на 1700 ккал
на 1700 ккал
1199 руб
Меню
на 1800 ккал
на 1800 ккал
1199 руб
Меню
на 1900 ккал
на 1900 ккал
1199 руб
Меню
на 2000 ккал
на 2000 ккал
1199 руб
Меню
на 2100 ккал
на 2100 ккал
1199 руб
Меню-конструктор_2
Выберите меню, подходящее под вашу норму калорий
Меню
на 1200 ккал
на 1200 ккал
1199 руб
Меню
на 1300 ккал
на 1300 ккал
1199 руб
Меню
на 1400 ккал
на 1400 ккал
1199 руб
Меню
на 1500 ккал
на 1500 ккал
1199 руб
Меню
на 1600 ккал
на 1600 ккал
1199 руб
Меню
на 1700 ккал
на 1700 ккал
1199 руб
Меню
на 1800 ккал
на 1800 ккал
1199 руб
Меню
на 1900 ккал
на 1900 ккал
1199 руб
Меню
на 2000 ккал
на 2000 ккал
1199 руб
Меню
на 2100 ккал
на 2100 ккал
1199 руб
Меню стол №5
Выберите меню, подходящее под вашу норму калорий
Меню
на 1200 ккал
на 1200 ккал
1199 руб
Меню
на 1300 ккал
на 1300 ккал
1199 руб
Меню
на 1400 ккал
на 1400 ккал
1199 руб
Меню
на 1500 ккал
на 1500 ккал
1199 руб
Меню
на 1600 ккал
на 1600 ккал
1199 руб
Меню
на 1700 ккал
на 1700 ккал
1199 руб
Меню
на 1800 ккал
на 1800 ккал
1199 руб
Меню
на 1900 ккал
на 1900 ккал
1199 руб
Меню
на 2000 ккал
на 2000 ккал
1199 руб
Меню
на 2100 ккал
на 2100 ккал
1199 руб
Постное меню
Выберите меню, подходящее под вашу норму калорий
Меню
на 1200 ккал
на 1200 ккал
1199 руб
Меню
на 1300 ккал
на 1300 ккал
1199 руб
Меню
на 1400 ккал
на 1400 ккал
1199 руб
Меню
на 1500 ккал
на 1500 ккал
1199 руб
Меню
на 1600 ккал
на 1600 ккал
1199 руб
Меню
на 1700 ккал
на 1700 ккал
1199 руб
Меню
на 1800 ккал
на 1800 ккал
1199 руб
Меню
на 1900 ккал
на 1900 ккал
1199 руб
Меню
на 2000 ккал
на 2000 ккал
1199 руб
Меню
на 2100 ккал
на 2100 ккал
1199 руб
Меню без рыбы
и морепродуктов
и морепродуктов
Выберите меню, подходящее под вашу норму калорий
Меню
на 1200 ккал
на 1200 ккал
1199 руб
Меню
на 1300 ккал
на 1300 ккал
1199 руб
Меню
на 1400 ккал
на 1400 ккал
1199 руб
Меню
на 1500 ккал
на 1500 ккал
1199 руб
Меню
на 1600 ккал
на 1600 ккал
1199 руб
Меню
на 1700 ккал
на 1700 ккал
1199 руб
Меню
на 1800 ккал
на 1800 ккал
1199 руб
Меню
на 1900 ккал
на 1900 ккал
1199 руб
Меню
на 2000 ккал
на 2000 ккал
1199 руб
Меню
на 2100 ккал
на 2100 ккал
1199 руб
Меню при климаксе
Выберите меню, подходящее под вашу норму калорий
Меню
на 1200 ккал
на 1200 ккал
1199 руб
Меню
на 1300 ккал
на 1300 ккал
1199 руб
Меню
на 1400 ккал
на 1400 ккал
1199 руб
Меню
на 1500 ккал
на 1500 ккал
1199 руб
Меню
на 1600 ккал
на 1600 ккал
1199 руб
Меню
на 1700 ккал
на 1700 ккал
1199 руб
Меню
на 1800 ккал
на 1800 ккал
1199 руб
Меню
на 1900 ккал
на 1900 ккал
1199 руб
Меню
на 2000 ккал
на 2000 ккал
1199 руб
Меню
на 2100 ккал
на 2100 ккал
1199 руб
КЛАССИЧЕСКОЕ ПП МЕНЮ_2
Выберите меню, подходящее под вашу норму калорий
Авторский воркбук по похудению
65 страниц
799 руб
Настольная книга любой худеюшки, где на 65 страницах, раскрыты все главные принципы похудения, секреты как готовить себе и семье, о том как считать калорийность готового блюда, инструкция по использованию счетчика ккал.
• Что и сколько есть, обо всех нутриентах, необходимых нашему организму.
• Про плато и как из него выходить, психологические аспекты и многое другое.
• Только научно обоснованная информация, без мифов и домыслов.
• Это не просто справочник а настоящая тетрадь для любой худеюшки, для необходимо выполнять задания и все применять на практике.
• Про плато и как из него выходить, психологические аспекты и многое другое.
• Только научно обоснованная информация, без мифов и домыслов.
• Это не просто справочник а настоящая тетрадь для любой худеюшки, для необходимо выполнять задания и все применять на практике.
Надо брать
Если у вас возникли трудности при оплате, то напишите мне
в Директ в Инстаграм
в Директ в Инстаграм
Если у вас возникли трудности при оплате, то напишите мне в Директ в Инстаграм
Индивидуальная консультация
Проводится на основе пищевого дневника клиента. Это важно – чтобы разговор был предметным.
• Разбираем имеющийся опыт похудения, какие были результаты, разбираем ошибки.
• Анализируем особенности образа жизни, пищевые привычки.
• Говорим о психологических аспектах.
• Обсуждаем основы пищевой грамотности и составляем план похудения.
• Анализируем особенности образа жизни, пищевые привычки.
• Говорим о психологических аспектах.
• Обсуждаем основы пищевой грамотности и составляем план похудения.
Индивидуальное сопровождение
Для тех, кто хочется разобраться в рациональном питании раз и навсегда. Для тех, кто срывается или не может начать. У кого надо стоять над душой
• Меню для похудения (на выбор).
• Сопровождение в течение 2 недель. Проверка отчетов питания каждый будний день.
• Отслеживание динамики похудения,
• Контроль и корректировка тактики похудения по необходимости.
• Сопровождение в течение 2 недель. Проверка отчетов питания каждый будний день.
• Отслеживание динамики похудения,
• Контроль и корректировка тактики похудения по необходимости.
Комплексные услуги
Отзывы
Вопрос-ответ
Необязательно, еда в меню – обычные домашние блюда из серии «картофельная запеканка, котлеты, макароны с сыром», даже блины готовятся из обычной пшеничной муки в/c. Такое с удовольствием будет есть вся ваша семья.
Нет необходимости часами стоять у плиты. Умножайте ингредиенты на 2-3 и готовьте на несколько дней вперед. В итоге вы сможете уделять время готовке всего 2-3 раза в неделю.
Вы вполне можете заменять часть приемов пищи обедами/ужинами в кафе. Главное – вписаться в рекомендуемую калорийность.
Для сладкоежек предусмотрено особое меню со сладостями и выпечкой. Любое предложенное меню составлено таким образом, чтобы даже сладкоежки не считали себя ущемленными. В меню входят шпаргалки по заменам продуктов, в том числе информация о том как заменять фрукты на обычные сладости. Например, Twix, Snickers, Milky Way.
Меню подходит для беременных, однако, во время беременности худеть не рекомендуется. Лучшее, что вы можете сделать для себя и малыша – выбрать норму калорий для поддержания веса, чтобы ваш организм получал все нутриенты, питание было чистым, здоровым, а прибавка – в рамках нормы.
Меню подходит для здоровых / почти здоровых людей, без серьезных системных нарушений, для тех, кому не требуется особая коррекционная диета. Вам же следует питаться в соответствии с рекомендациями врача.
Да, в ассортименте меню представлено Постное меню.
К меню прилагается список замен, благодаря которым вы сможете заменить те продукты, которые не едите, на более подходящие.
Продукты в меню очень простые из серии «Картошка-моркошка». Никаких ягод годжи и семян чиа. Только простая русская еда. Даже блины и оладьи готовятся на обычной муке в/c и получаются классическими. Во-первых, так проще и привычнее для вас, во-вторых, так развиваются правильные пищевые привычки.
И картофель, и макароны и прочие продукты, не вписывающиеся в ПП-секту, постоянно присутствуют в меню. Более того, в меню присутствуют регулярные сладости: зефир, шоколадные батончики.
Меню отлично подходит для кормящих матерей. Благодаря меню ваше питание становится сбалансированным и ребенок, и мама получают все необходимое.