Zero Block
Click "Block Editor" to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.
Tilda Publishing
create your own block from scratch
эффективно
со вкусом
для ленивых
09.03
-
31.03
-
31.03
Плоский живот
МАРАФОН
Новая программа похудения с упором на область живота.
Системная проработка мышц пресса и тазового дна.
Системная проработка мышц пресса и тазового дна.
Хотите избавиться от выпирающего живота и нависающих боков
У вас гормональный или послеродовый живот и вы потеряли надежду его убрать
Мечтаете убрать несколько сантиметров в талии, не ограничивая себя и не изнуряя диетами и тренировками
Вы решили «худеть к лету»
Вам точно подойдет марафон «Плоский живот», если
за время марафона Вы:
- Системно проработаете мышцы пресса и тазового дна, поработаете над осанкой. В комфортных, домашних условиях, без дополнительного снаряжения.
- Введёте программу питания, которая позволит не просто худеть, но и улучшит работу кишечника. Как результат живот значительно уйдет
- Похудеете на 2-6 кг без ограничений в любимой еде
- Освоите принципы сбалансированного питания
- Улучшите общее состояние организма: вернётся бодрость, появятся силы вставать по утрам
- Интегрируете сбалансированное питание в повседневную жизнь своей семьи
- Подтянете мышцы, сделаете своё тело более упругим, уделяя тренировкам всего 15 минут в день
- Уменьшите проявление целлюлита или вовсе избавитесь от ненавистной корочки
- Начнёте получать комплименты от окружающих и вопросы, как вам это удалось за такой короткий срок
- Станете более раскрепощённой и уверенной в себе
Программа марафона
Питание
⊛ Гибкое меню-конструктор
Большое разнообразие вкусных, быстрых в приготовлении рецептов из простых доступных продуктов. Акцент на специальные блюда, которые позволят не просто худеть но и улучшат работу кишечника.
⊛ Основы сбалансированного питания простым языком (откуда берутся ккал, как правильно высчитать норму, что такое бжу и как правильно составить меню)
⊛ Особенности лишнего веса в районе живота. Почему там поправляются, и как худеть в этой области. Живот-кармашек, живот-домик. Осанка и живот. Диастаз
⊛ Настольная книга худеюшки
Все знания по основам сбалансированного питания в одном файле
⊛ Инструкция по пользованию счётчика калорий
⊛ Адаптация процесса похудения под
любые жизненные обстоятельства
Рекомендации по тому, как питаться при сменном графике, при ПМС, в путешествии, за праздничным столом и др.
⊛ Рекомендации по интеграции сбалансированного питания в повседневную жизнь всей семьи
⊛ Трекер привычек для ежедневного отслеживания своих результатов
⊛ Рабочая тетрадь худеюшки «Дневник стройности»
Тренировки для ленивых
⊛ Всего 15 минут в день
⊛ Тренировки для разных уровней подготовленности участниц: от коротких деликатных, до интенсивных интервальных тренировок; упор на пресс, тазовое дно, глубокие мышцы живота, осанку.
⊛ Подробное объяснение техники каждого упражнения (с тренировками справятся даже новички)
⊛ Проработка мышц пресса, тазового дна, упражнения для осанки для достижения максимального результата
⊛ Тренировки для разных уровней подготовленности участниц: от коротких деликатных, до интенсивных интервальных тренировок; упор на пресс, тазовое дно, глубокие мышцы живота, осанку.
⊛ Подробное объяснение техники каждого упражнения (с тренировками справятся даже новички)
⊛ Проработка мышц пресса, тазового дна, упражнения для осанки для достижения максимального результата
СОПРОВОЖДЕНИЕ психолога
⊛ Вы узнаете, где брать мотивацию, как похудеть без срывов, откатов и, в последствии, удержать вес навсегда
⊛ Вы поймёте, почему у вас не получалось привести своё тело в порядок ранее, проведёте "работу над ошибками" и с лёгкостью добьётесь желаемых форм
⊛ Вопрос-ответ от психолога по пищевому поведению в формате голосовых ответов
⊛ Вы поймёте, почему у вас не получалось привести своё тело в порядок ранее, проведёте "работу над ошибками" и с лёгкостью добьётесь желаемых форм
⊛ Вопрос-ответ от психолога по пищевому поведению в формате голосовых ответов
СОПРОВОЖДЕНИЕ НУТРИЦИОЛОГА
⊛ Прямые эфиры с нутрициологом
⊛ Поэтапное, грамотное введение здорового, сбалансированного питания в вашу жизнь
⊛ Поэтапное, грамотное введение здорового, сбалансированного питания в вашу жизнь
ЗАКРЫТОЕ КОМЬЮНИТИ
⊛ Командные соревнования, являющиеся дополнительной мотивацией к действию
⊛ Атмосфера людей, горящих одной целью и поддерживающих друг друга на протяжении всего марафона
⊛ Возможность найти новое окружение со схожими ценностями и подружиться
⊛ Атмосфера людей, горящих одной целью и поддерживающих друг друга на протяжении всего марафона
⊛ Возможность найти новое окружение со схожими ценностями и подружиться
Обратная связь (в зависимости от выбранного тарифа)
⊛ Поддержка наставников, ответы на вопросы в общем чате
⊛ Индивидуальный контроль отвесов, рекомендации по улучшению рациона
⊛ Личные консультации наставника в формате чата на протяжении всего марафона
⊛ Индивидуальный контроль отвесов, рекомендации по улучшению рациона
⊛ Личные консультации наставника в формате чата на протяжении всего марафона
Уход за собой
⊛ Комплекс уходовых процедур, рассчитанных на проработку проблемных зон, главным образом зону живота.
Призы за лучшие результаты:
Фитнес-браслет Mi Band 4
умные весы Picooc
Новый рацион питания
результаты худеюшек
(нажмите на фото, чтобы увеличить)
(нажмите на фото, чтобы увеличить)
Тарифы
Я сама
Без обратной связи
Без обратной связи
4190 руб.
3490 руб.
51$/ 50€/ 1939 грн/ 537 sek
3490 руб.
51$/ 50€/ 1939 грн/ 537 sek
Командный игрок
Обратная связь от куратора в общих чатах
Обратная связь от куратора в общих чатах
5390 руб.
4490 руб.
66$/64€/2494 грн/691 sec
4490 руб.
66$/64€/2494 грн/691 sec
РЕКОМЕНДУЕМ
Плечом к плечу
Личное сопровождение наставника
Личное сопровождение наставника
11990 руб.
9490 руб.
140$/136€/5272 грн/1460 sec
9490 руб.
140$/136€/5272 грн/1460 sec
Для тех, кому нужен кнут и пряник, кто понимает, что сам точно сорвётся, у кого надо стоять над душой
Отзывы участниц марафонов
кто ведет марафон
- Елизавета МоховаФитнес-инструктор⊛ Сертифицированный инструктор тренажерного зала и различных групповых программ (пилатес, калланетика, степ-аэробика, силовые тренировки, растяжка, танцевальные направления)
⊛ Опыт работы в сфере фитнеса более 5-ти лет - Ксения БородулинаНутрициолог
⊛ Дипломированный нутрициолог (в ее копилке диплом фитнес-нутрициолога FPA, имеющий аккредитацию в Европе консультанта в области управления персональным здоровьем (Health Coach))
⊛ Под её руководством постройнело более 2000 худеюшек
⊛ Благодаря нестандартному подходу к питанию, отсутствию жестких ограничений худеют даже те, кто отчаялся сдвинуться с мертвой точки
- Ася СветловаПсихолог⊛ Дипломированный психолог по пищевому поведению
⊛ Кандидат психологических наук
⊛ Автор нескольких научных работ и методики избавления от пищевой зависимости
Вопрос-ответ
Необязательно, еда в меню – обычные домашние блюда из серии «картофельная запеканка, котлеты, макароны с сыром», даже блины готовятся из обычной пшеничной муки в/c. Такое с удовольствием будет есть вся ваша семья.
Свяжитесь с менеджером заботы https://t.me/stroynayahelpbot
Нет необходимости часами стоять у плиты. Умножайте ингредиенты на 2-3 и готовьте на несколько дней вперед. В итоге вы сможете уделять время готовке всего 2-3 раза в неделю.
Вы вполне можете заменять часть приемов пищи обедами/ужинами в кафе. Главное – вписаться в рекомендуемую калорийность.
Меню составлено таким образом, чтобы даже сладкоежки не считали себя ущемленными. Привычные не ПП сладости также вписаны в рацион. Например, Twix, Snickers, Milky Way.
Конечно! Ваше похудение на 90% зависит от вашего питания. Спорт дарит телу подтянутость, отличный тонус. Заниматься спортом или нет - ваш выбор.
Рацион питания максимально приближен к питанию в вашей обычной жизни. Никаких голодовок. По опыту марафонов, некоторым участникам объемы пищи кажутся настолько большими, что их с трудом удается съесть. Меню составлено так, чтобы по окончании этапа похудения ваше питание в дальнейшем оставалось таким же, чтобы не было контраста «диета – обычная жизнь». Это один из залогов удержания веса в будущем.
Во время беременности худеть нельзя. Лучшее, что вы можете сделать для себя и малыша – выбрать норму калорий для поддержания веса, чтобы ваш организм получал все нутриенты, питание было чистым, здоровым, а прибавка – в рамках нормы.
Марафон подходит для здоровых / почти здоровых людей, без серьезных системных нарушений, для тех, кому не требуется особая коррекционная диета. Вам же следует питаться в соответствии с рекомендациями врача.
К меню прилагается список замен, благодаря которым вы сможете заменить те продукты, которые не едите, на более подходящие.
Продукты в меню очень простые из серии «Картошка-моркошка». Никаких ягод годжи и семян чиа. Только простая русская еда. Даже блины и оладьи готовятся на обычной муке в/c и получаются классическими. Во-первых, так проще и привычнее для вас, во-вторых, так развиваются правильные пищевые привычки.
И картофель, и макароны и прочие продукты, не вписывающиеся в ПП-секту, постоянно присутствуют в меню. Более того, в меню присутствуют регулярные сладости: зефир, шоколадные батончики.
Для участия необходимы только кухонные весы.
Меню подходит тем, кто не боится мяса, молочных продуктов и мучного.
Доступ ко всем материалам сохраняется на протяжении всего марафона и ещё 2 недели после него. Меню остается у Вас навсегда.
При проблемах с оплатой
Telegram