Правильное питание как образ жизни
авторская трансформационная программа Ксении и Лизы, которая позволит вам
♨ быть стройной легко и без подсчета калорий
♨ иметь больше энергии каждый день
♨ продлить жизнь и здоровье всей семье
♨ быть стройной легко и без подсчета калорий
♨ иметь больше энергии каждый день
♨ продлить жизнь и здоровье всей семье
СТАРТ КУРСА 17.07.23
Вы наверняка не раз пробовали перейти на сбалансированное питание и бросали, потому что:
♾ питание было однообразным и не вкусным
♾ вроде питались правильно, но постоянно испытывали чувство голода
♾ срывались, потому что надоело считать калории и взвешивать продукты
♾ было тяжело отказаться от любых вкусняшек...
♾ вроде питались правильно, но постоянно испытывали чувство голода
♾ срывались, потому что надоело считать калории и взвешивать продукты
♾ было тяжело отказаться от любых вкусняшек...
Мы перевернем ваше представление о здоровом питании!
Авторская методика
Разработана профессиональным нутрициологом позволяет легко внедрить пищевые полезные привычки в свою жизнь и...
И мы не только про похудение...
Внедрение здорового питания в свою жизнь, это возможность:
✅ быть более энергичной;
✅ избавить себя от рисков различных заболеваний;
✅ продлить молодость и сохранить качество кожи;
✅ да просто БЫТЬ КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ!
✅ быть более энергичной;
✅ избавить себя от рисков различных заболеваний;
✅ продлить молодость и сохранить качество кожи;
✅ да просто БЫТЬ КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ!
Кому подойдет программа?
❤ Тем, кто устал от качелей и вечных срывов, но хочет прийти к комфортному весу;
❤ Тем, кто хочет питаться более сбалансированно и быть более здоровыми и энергичными;
❤ Тем, кто хочет жить качественнее и понимает, что питание - залог здоровья;
❤ Тем, кто хочет быть всегда красивой, стройной и энергичной;
❤ Всем, кто хочет улучшить качество своего тела, но всегда не хватает времени;
*и сделать это без больших временных затрат и стресса!
❤ Тем, кто хочет питаться более сбалансированно и быть более здоровыми и энергичными;
❤ Тем, кто хочет жить качественнее и понимает, что питание - залог здоровья;
❤ Тем, кто хочет быть всегда красивой, стройной и энергичной;
❤ Всем, кто хочет улучшить качество своего тела, но всегда не хватает времени;
*и сделать это без больших временных затрат и стресса!
Результаты наших участниц
02 МОДУЛЬ
Пищевая грамотность и здоровое меню для всей семьи
- Основы пищевой грамотности.
- Анализ своего питания на данный момент.
- Что такое ккал и бжу
- Про счетчики ккал, какие лучше
- Учимся “чувствовать” свой дефицитный/на поддержание размер порции.
- Запоминаем свой размер порции на глазок. кулачки-ладошки-ложки.
- Шпаргалки по готовым вариантам меню (например, яичный завтрак; обед-салат-крупа-мясо; ужин - что-то бобовое (лобио)
БОНУСЫ МОДУЛЯ:
1) гайды как пользоваться счетчиком ккал (fat secret, my fitness pal)
2)шпаргалки как составить рацион (готовое решение крупными мазками)
1) гайды как пользоваться счетчиком ккал (fat secret, my fitness pal)
2)шпаргалки как составить рацион (готовое решение крупными мазками)
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ: Составите для своей семьи полезный рацион исходя из ваших вкусов и потребностей
03 МОДУЛЬ
Продуктовая корзина
Про составы и т.п.(например, идеальный состав кетчупа). Подробно про каждый продукт и какой нутриент он представляет.
Как закупаться в магазине. Про алко вся правда.
Полное понимание того что стоит покупать а что нет.
Какие витамины в каком продукте. Про БАДы. Что стоит брать и какой дб состав.
Как закупаться в магазине. Про алко вся правда.
Полное понимание того что стоит покупать а что нет.
Какие витамины в каком продукте. Про БАДы. Что стоит брать и какой дб состав.
БОНУСЫ МОДУЛЯ:
1) чек лист продуктовой корзины
2) Гайд по выбору мяса, рыбы
3) Чек-лист какое масло для какой цели подходит лучше всего
4) шпаргалка: идеальные белковые продукты
5) Шпаргалки по осн. продуктам (состав, калорийность, бренд).
6) Шпаргалка по вину: ккал, с чем подавать.
1) чек лист продуктовой корзины
2) Гайд по выбору мяса, рыбы
3) Чек-лист какое масло для какой цели подходит лучше всего
4) шпаргалка: идеальные белковые продукты
5) Шпаргалки по осн. продуктам (состав, калорийность, бренд).
6) Шпаргалка по вину: ккал, с чем подавать.
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ: Полное понимание чем какой продукт богат, какой дб состав. Умение выбрать качественные продукты с хорошим составом.
04 МОДУЛЬ
Дела житейские
Лайфхаки для жизни как поддерживать ПП при разных обстоятельствах (учеба, дача, отпуск, поход и тд). Делаем ПП-заготовки для упрощения готовки в будущем. ПП-полуфабрикаты - миф или реальность? ПП-питание в разные жизненные ситуации. Как готовить сразу на всю семью и высчитывать себе правильную порцию?
БОНУСЫ МОДУЛЯ:
1) Полезные шпаргалки на кухне
1) Полезные шпаргалки на кухне
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ: Понимание как воплотить здоровое питание в жизнь. Готовые решения на все случаи жизни.
01 МОДУЛЬ
Здоровье и психология пищевого поведения.
- Разберёмся, как проживать эмоции не переедая
- Отладим базовые настройки в отношениях с едой
- Определим почему едим когда нет голода или едим за компанию
- Найдем причину вечной тяги к сладостям и перекусам
- Разберёмся почему нет сил наладить питание и начать худеть.
- Проанализируем здоровье: что с гормонами? Какие медицинские составляющие лишнего веса есть именно у вас? Какие анализы сдать чтобы во всем разобраться.
- Какие именно в вашем здоровье слабые звенья. Наследственность и перспективы.
- Витамины для здоровья стройности и красоты.
- Отладим базовые настройки в отношениях с едой
- Определим почему едим когда нет голода или едим за компанию
- Найдем причину вечной тяги к сладостям и перекусам
- Разберёмся почему нет сил наладить питание и начать худеть.
- Проанализируем здоровье: что с гормонами? Какие медицинские составляющие лишнего веса есть именно у вас? Какие анализы сдать чтобы во всем разобраться.
- Какие именно в вашем здоровье слабые звенья. Наследственность и перспективы.
- Витамины для здоровья стройности и красоты.
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ: Разобралась в себе почему переедаю. Научилась дружить со сладостями, не отказываясь от них. Научилась договариваться с собой. Расставила точки над И в вопросах здоровья и похудения
БОНУСЫ МОДУЛЯ:
1) Дневник эмоц.передания
2) Чек-лист по анализам с расшифровкой
3) Шпаркалка по витаминам и минералам
1) Дневник эмоц.передания
2) Чек-лист по анализам с расшифровкой
3) Шпаркалка по витаминам и минералам
Модуль при участии психолога по пищевому поведению и врача эндокринолога
ПРОГРАММА КУРСА
05 МОДУЛЬ
Питание и дети
- Как накормить малоежку
- Какое кбжу у детей, как его рассчитать. Как проконтролировать сколько по факту ест ребенок.
- какое дб питание у ребенка. Что делать если у ребенка лишний вес.
- формирование правильного пищевого поведения у детей
- здоровое питание с первой ложечки (про прикром)
- детская дисциплина как залог успеха
БОНУСЫ МОДУЛЯ:
1) Готовые решения - идеи для детских ланчбоксов и перекусов.
2) Идеи как накормить малоежку (креативная подача)
1) Готовые решения - идеи для детских ланчбоксов и перекусов.
2) Идеи как накормить малоежку (креативная подача)
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ: На душе спокойно что ребенок не просто сыт, но и получил все необходимое для здоровья и роста. Понимание что делать если у ребенка есть лишний вес. Уверенность, что ребенок не станет толстяком. Благодарность себе за то что привила ребенку правильные пищевые привычки.
Модуль при участии детского нутрициолога
06 МОДУЛЬ
Бытовая и дополнительная активность
- Внетренировочная активность.
- Лайфхаки по бытовой физ. активности.
- Тренировки от Лизы для ленивых. Или тех, кому некогда ходить в зал.
- Тренировки для здоровой спины и осанки
- Противоотечные комплексы
- Легендарные 20-ти минутки от Лизы.
БОНУСЫ МОДУЛЯ:
1) Легендарные, короткие тренировки для ленивых
2) Противоотечные комплексы
3) Комплексы упражнений для осанки и здоровой спины
1) Легендарные, короткие тренировки для ленивых
2) Противоотечные комплексы
3) Комплексы упражнений для осанки и здоровой спины
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ: Бодрость и хорошее настроение. Вера в себя что не такой уж я и тюлень. Несколько сброшенных кг. Возможность тренироваться не выходя их дома, без спец оборудования, можно даже в пижаме)
КТО ПОМОЖЕТ ПРИЙТИ К РЕЗУЛЬТАТУ
- ЕЛИЗАВЕТА МОХОВАФИТНЕС-ИНСТРУКТОР С ОПЫТОМ БОЛЕЕ 10 ЛЕТ И ПП-БЛОГЕР С АУДИТОРИЕЙ БОЛЕЕ 600 ТЫС ПОДПИСЧИКОВ
- КСЕНИЯ БОРОДУЛИНАДИПЛОМИРОВАННЫЙ НУТРИЦИОЛОГ АСИЗ И FPA
- АСЯ СВЕТЛОВАДИПЛОМИРОВАННЫЙ ПСИХОЛОГ ПО ПИЩЕВОМУ ПОВЕДЕНИЮ
- ЛИЛИЯ БУКИНАДЕТСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ
- МАРИЯ БЕЛЕЦКАЯВрач-эндокринолог. Специалист по интегративной и антивозрастной медицине.
Готовы начать НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?
Мы разработали несколько тарифов
от самого доступного до супер-насыщенного
Мы разработали несколько тарифов
от самого доступного до супер-насыщенного
5 недель перестроения пищевых привычек и изменение пищевого поведения
- Похудение “с головы”: * анализ пищевого поведения как проживать эмоции не переедая.
* настройка здоровых отношений с едой (без еды за компанию или когда нет голода)
*Найдем причину вечной тяги к сладостям и перекусам
- Разберёмся почему все знаю, но ничего не меняю
- Похудение и здоровье
* гормоны и лекарства, которые не дают худеть
* Анализы как индикатор скрытых причин лишнего веса. Рекомендации и расшифровка.
* похудение и наследственность и перспективы.
* Витамины для здоровья стройности и красоты.
- Детская нутрициология
- как накормить малоежку
- план действий, если у ребенка лишний вес
-Формирование правильных пищевых привычек у детей
- Тренировки для здоровой спины и осанки
- Противоотечные комплексы
- Легендарные 20-ти минутки от Лизы на каждый день
- ЗУМ тренировки в режиме реального времени с Лизой еженедельно
- Индивидуальное сопровождение нутрициолога и контроль питания на протяжении всего курса
- Сама себе нутрициолог: как составить полезный и вкусный рацион исходя из своего образа жизни
- ПП заготовки
- Домашние хитрости и помощники в готовке здоровой еды
- Общий чат болталка
БОНУС! - Сборник рецептов для похудения без подсчета ккал
БОНУС! - Прямой эфир с Фитнес инструктором Лизой Моховой (@liza_tasty_blog)
БОНУС! 5 Прямых эфиров с нутрициологом курса Ксенией Бородулиной
БОНУС! - Zoom-разбор вопросов участниц с врачом эндокринологом
БОНУС! - Zoom-разбор вопросов и кейсов участниц с психологом по пищевому поведения Асей Светловой
БОНУС! - Прямой эфир с детским нутрициологом и ответы на вопросы участниц
Доступ к материалам - 2 недели после завершения курса
- Похудение “с головы”: * анализ пищевого поведения как проживать эмоции не переедая.
* настройка здоровых отношений с едой (без еды за компанию или когда нет голода)
*Найдем причину вечной тяги к сладостям и перекусам
- Разберёмся почему все знаю, но ничего не меняю
- Похудение и здоровье
* гормоны и лекарства, которые не дают худеть
* Анализы как индикатор скрытых причин лишнего веса. Рекомендации и расшифровка.
* похудение и наследственность и перспективы.
* Витамины для здоровья стройности и красоты.
- Сама себе нутрициолог: как составить полезный и вкусный рацион исходя из своего образа жизни
- ПП заготовки
- Домашние хитрости и помощники в готовке здоровой еды
- Общий чат болталка
БОНУС! - Сборник рецептов для похудения без подсчета ккал
Доступ к материалам - 2 недели после завершения курса
260$/230€/8900 грн/2450 sec
15900 руб.
ДЛЯ СЕБЯ
- 6 недель перестроения пищевых привычек и изменение пищевого поведения
- Похудение “с головы”: * анализ пищевого поведения как проживать эмоции не переедая.
* настройка здоровых отношений с едой (без еды за компанию или когда нет голода)
*Найдем причину вечной тяги к сладостям и перекусам
- Разберёмся почему все знаю, но ничего не меняю
- Похудение и здоровье
* гормоны и лекарства, которые не дают худеть
* Анализы как индикатор скрытых причин лишнего веса. Рекомендации и расшифровка.
* похудение и наследственность и перспективы.
* Витамины для здоровья стройности и красоты.
- Детская нутрициология
- как накормить малоежку
- план действий, если у ребенка лишний вес
-Формирование правильных пищевых привычек у детей
- Тренировки для здоровой спины и осанки
- Противоотечные комплексы
- Легендарные 20-ти минутки от Лизы на каждый день
- ЗУМ тренировки в режиме реального времени с Лизой еженедельно
- Индивидуальное сопровождение нутрициолога и контроль питания на протяжении всего курса
- Сама себе нутрициолог: как составить полезный и вкусный рацион исходя из своего образа жизни
- ПП заготовки
- Домашние хитрости и помощники в готовке здоровой еды
- Общий чат болталка
БОНУС! - Сборник рецептов для похудения без подсчета ккал
БОНУС! - Прямой эфир с Фитнес инструктором Лизой Моховой (@liza_tasty_blog)
БОНУС! 5 Прямых эфиров с нутрициологом курса Ксенией Бородулиной
БОНУС! - Zoom-разбор вопросов участниц с врачом эндокринологом
БОНУС! - Zoom-разбор вопросов и кейсов участниц с психологом по пищевому поведения Асей Светловой
БОНУС! - Прямой эфир с детским нутрициологом и ответы на вопросы участниц
Доступ к материалам - 8 недель после завершения курса
- Похудение “с головы”: * анализ пищевого поведения как проживать эмоции не переедая.
* настройка здоровых отношений с едой (без еды за компанию или когда нет голода)
*Найдем причину вечной тяги к сладостям и перекусам
- Разберёмся почему все знаю, но ничего не меняю
- Похудение и здоровье
* гормоны и лекарства, которые не дают худеть
* Анализы как индикатор скрытых причин лишнего веса. Рекомендации и расшифровка.
* похудение и наследственность и перспективы.
* Витамины для здоровья стройности и красоты.
- Детская нутрициология
- как накормить малоежку
- план действий, если у ребенка лишний вес
-Формирование правильных пищевых привычек у детей
- Тренировки для здоровой спины и осанки
- Противоотечные комплексы
- Легендарные 20-ти минутки от Лизы на каждый день
- Сама себе нутрициолог: как составить полезный и вкусный рацион исходя из своего образа жизни
- ПП заготовки
- Домашние хитрости и помощники в готовке здоровой еды
- Общий чат болталка
БОНУС! - Сборник рецептов для похудения без подсчета ккал
БОНУС! - Прямой эфир с Фитнес инструктором Лизой Моховой (@liza_tasty_blog)
БОНУС! 5 Прямых эфиров с нутрициологом курса Ксенией Бородулиной
БОНУС! - Zoom-разбор вопросов участниц с врачом эндокринологом
БОНУС! - Zoom-разбор вопросов и кейсов участниц с психологом по пищевому поведения Асей Светловой
БОНУС! - Прямой эфир с детским нутрициологом и ответы на вопросы участниц
Доступ к материалам - 8 недель после завершения курса
400/360€/13900 грн/3840 sec
24900 руб.
ДЛЯ СЕБЯ И СЕМЬИ
- 6 недель перестроения пищевых привычек и изменение пищевого поведения
- Похудение “с головы”: * анализ пищевого поведения как проживать эмоции не переедая.
* настройка здоровых отношений с едой (без еды за компанию или когда нет голода)
*Найдем причину вечной тяги к сладостям и перекусам
- Разберёмся почему все знаю, но ничего не меняю
- Похудение и здоровье
* гормоны и лекарства, которые не дают худеть
* Анализы как индикатор скрытых причин лишнего веса. Рекомендации и расшифровка.
* похудение и наследственность и перспективы.
* Витамины для здоровья стройности и красоты.
- Детская нутрициология
- как накормить малоежку
- план действий, если у ребенка лишний вес
-Формирование правильных пищевых привычек у детей
- Тренировки для здоровой спины и осанки
- Противоотечные комплексы
- Легендарные 20-ти минутки от Лизы на каждый день
- ЗУМ тренировки в режиме реального времени с Лизой еженедельно
- Индивидуальное сопровождение нутрициолога и контроль питания на протяжении всего курса
- Сама себе нутрициолог: как составить полезный и вкусный рацион исходя из своего образа жизни
- ПП заготовки
- Домашние хитрости и помощники в готовке здоровой еды
- Общий чат болталка
БОНУС! - Сборник рецептов для похудения без подсчета ккал
БОНУС! - Прямой эфир с Фитнес инструктором Лизой Моховой (@liza_tasty_blog)
БОНУС! 5 Прямых эфиров с нутрициологом курса Ксенией Бородулиной
БОНУС! - Zoom-разбор вопросов участниц с врачом эндокринологом
БОНУС! - Zoom-разбор вопросов и кейсов участниц с психологом по пищевому поведения Асей Светловой
БОНУС! - Прямой эфир с детским нутрициологом и ответы на вопросы участниц
Доступ к материалам - 12 недель после завершения курса
- Похудение “с головы”: * анализ пищевого поведения как проживать эмоции не переедая.
* настройка здоровых отношений с едой (без еды за компанию или когда нет голода)
*Найдем причину вечной тяги к сладостям и перекусам
- Разберёмся почему все знаю, но ничего не меняю
- Похудение и здоровье
* гормоны и лекарства, которые не дают худеть
* Анализы как индикатор скрытых причин лишнего веса. Рекомендации и расшифровка.
* похудение и наследственность и перспективы.
* Витамины для здоровья стройности и красоты.
- Детская нутрициология
- как накормить малоежку
- план действий, если у ребенка лишний вес
-Формирование правильных пищевых привычек у детей
- Тренировки для здоровой спины и осанки
- Противоотечные комплексы
- Легендарные 20-ти минутки от Лизы на каждый день
- ЗУМ тренировки в режиме реального времени с Лизой еженедельно
- Индивидуальное сопровождение нутрициолога и контроль питания на протяжении всего курса
- Сама себе нутрициолог: как составить полезный и вкусный рацион исходя из своего образа жизни
- ПП заготовки
- Домашние хитрости и помощники в готовке здоровой еды
- Общий чат болталка
БОНУС! - Сборник рецептов для похудения без подсчета ккал
БОНУС! - Прямой эфир с Фитнес инструктором Лизой Моховой (@liza_tasty_blog)
БОНУС! 5 Прямых эфиров с нутрициологом курса Ксенией Бородулиной
БОНУС! - Zoom-разбор вопросов участниц с врачом эндокринологом
БОНУС! - Zoom-разбор вопросов и кейсов участниц с психологом по пищевому поведения Асей Светловой
БОНУС! - Прямой эфир с детским нутрициологом и ответы на вопросы участниц
Доступ к материалам - 12 недель после завершения курса
810$/730€/28300 грн/7840 sec
50900 руб.
СТРОЙНАЯЯ
Отзывы участниц
Начнете питаться вкусно, полезно и привьете новые привычки своей семье!
Внедрите простые и полезные пищевые привычки БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ и ВЗВЕШИВАНИЯ КАЖДОГО ПРОДУКТА
СТАРТ КУРСА
Главный результат после прохождения программы —
внедрение новых, здоровых пищевых привычек в свою жизнь!
Новый подход к питанию и тренировкам, который позволит прийти к комфортному весу и сохранить его НАВСЕГДА.
внедрение новых, здоровых пищевых привычек в свою жизнь!
Новый подход к питанию и тренировкам, который позволит прийти к комфортному весу и сохранить его НАВСЕГДА.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Конечно, подойдет! В первую очередь, программа направлена на формирование здоровых привычек и поддержание здорового образа жизни. Похудение это дополнительный, приятный бонус:)
Никогда не поздно начать следить за своим питанием и телом. Более того, у вас улучшится самочувствие, появится больше энергии. Желание продлить жизнь и прожить ее качественно - это прекрасно!
Обучение длится 6 недель. Уроки будут выходить постепенно, в записи - вы можете смотреть в удобное для себя время. На выполнение заданий у вас будет уходить в среднем 15-30 минут в день. Всё зависит от вас, ваших целей и вашего желания привить себе новые, здоровые привычки.
Наполнением, в первую очередь. Мы изучаем на программе фундамент здорового образа жизни + вы получите знания, которые будете применять всю жизнь:)
Вероятность того, что если вы выберете правильную стратегию для себя и будете выполнять все задания программы в срок, близится к 100%. Но результат полностью зависит от вас и ваших действий. Формально мы гарантий не даем, но если вы будете проходить программу ответственно — результат не заставит себя долго ждать.
Необязательно, еда в меню – обычные домашние блюда из серии «картофельная запеканка, котлеты, макароны с сыром», даже блины готовятся из обычной пшеничной муки в/c. Такое с удовольствием будет есть вся ваша семья.
Свяжитесь с менеджером заботы https://t.me/stroynayahelpbot
Нет необходимости часами стоять у плиты. Умножайте ингредиенты на 2-3 и готовьте на несколько дней вперед. В итоге вы сможете уделять время готовке всего 2-3 раза в неделю.
Вы вполне можете заменять часть приемов пищи обедами/ужинами в кафе. Главное – вписаться в рекомендуемую калорийность.
Меню составлено таким образом, чтобы даже сладкоежки не считали себя ущемленными.
Конечно! Ваше похудение на 90% зависит от вашего питания. Спорт дарит телу подтянутость, отличный тонус. Заниматься спортом или нет - ваш выбор.
Во время беременности худеть нельзя. Лучшее, что вы можете сделать для себя и малыша – выбрать норму калорий для поддержания веса, чтобы ваш организм получал все нутриенты, питание было чистым, здоровым, а прибавка – в рамках нормы.
Продукты в меню очень простые из серии «Картошка-моркошка». Никаких ягод годжи и семян чиа. Только простая русская еда. Даже блины и оладьи готовятся на обычной муке в/c и получаются классическими. Во-первых, так проще и привычнее для вас, во-вторых, так развиваются правильные пищевые привычки.
И картофель, и макароны и прочие продукты, не вписывающиеся в ПП-секту, постоянно присутствуют в меню. Более того, в меню присутствуют регулярные сладости: зефир, шоколадные батончики.