ПП как ОБЖ
Перейди на новую систему питания и образа жизни, которая позволит:
♨ быть стройной легко и без подсчета калорий
♨ иметь больше энергии каждый день
♨ продлить жизнь и здоровье всей семье
♨ быть стройной легко и без подсчета калорий
♨ иметь больше энергии каждый день
♨ продлить жизнь и здоровье всей семье
СТАРТ КУРСА 17.07.23
Вы наверняка не раз пробовали перейти на сбалансированное питание и бросали, потому что:
♾ питание было однообразным и не вкусным
♾ вроде питались правильно, но постоянно испытывали чувство голода
♾ срывались, потому что надоело считать калории и взвешивать продукты
♾ было тяжело отказаться от любых вкусняшек...
♾ вроде питались правильно, но постоянно испытывали чувство голода
♾ срывались, потому что надоело считать калории и взвешивать продукты
♾ было тяжело отказаться от любых вкусняшек...
Мы перевернем ваше представление о здоровом питании!
Авторская методика
Разработана профессиональным нутрициологом позволяет легко внедрить пищевые полезные привычки в свою жизнь и...
И мы не только про похудение...
Внедрение здорового питания в свою жизнь, это возможность:
✅ быть более энергичной;
✅ избавить себя от рисков различных заболеваний;
✅ продлить молодость и сохранить качество кожи;
✅ да просто БЫТЬ КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ!
✅ быть более энергичной;
✅ избавить себя от рисков различных заболеваний;
✅ продлить молодость и сохранить качество кожи;
✅ да просто БЫТЬ КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ!
Кому подойдет программа?
❤ Тем, кто устал от качелей и вечных срывов, но хочет прийти к комфортному весу;
❤ Тем, кто хочет питаться более сбалансированно и быть более здоровыми и энергичными;
❤ Тем, кто хочет жить качественнее и понимает, что питание - залог здоровья;
❤ Тем, кто хочет быть всегда красивой, стройной и энергичной;
❤ Всем, кто хочет улучшить качество своего тела, но всегда не хватает времени;
*и сделать это без больших временных затрат и стресса!
❤ Тем, кто хочет питаться более сбалансированно и быть более здоровыми и энергичными;
❤ Тем, кто хочет жить качественнее и понимает, что питание - залог здоровья;
❤ Тем, кто хочет быть всегда красивой, стройной и энергичной;
❤ Всем, кто хочет улучшить качество своего тела, но всегда не хватает времени;
*и сделать это без больших временных затрат и стресса!
Результаты наших участниц
Отзывы участниц
Начнете питаться вкусно, полезно и привьете новые привычки своей семье!
Внедрите простые и полезные пищевые привычки БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ и ВЗВЕШИВАНИЯ КАЖДОГО ПРОДУКТА
01 МОДУЛЬ
Пищевая грамотность и здоровое меню для всей семьи
Проанализируете свое питание сейчас и поймете ошибки. Научитесь "на глаз" определять необходимый размер порции. Начнете "чувствовать", сколько нужно и что положить в тарелку чтобы похудеть или оставаться в комфортном весе. Получите готовое меню из вкунсых и простых продуктов.
БОНУСЫ МОДУЛЯ:
1) Гайд, как пользоваться счетчиком ккал
2) Шпаргалка, как составить себе рацион
1) Гайд, как пользоваться счетчиком ккал
2) Шпаргалка, как составить себе рацион
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ: Знания в вашей голове по полочкам о еде. Получите четкий план, чем стоит кормить себя и семью, а чем нет. Узнаете, что такое калории, белки, жиры и углеводы простыми словами.
02 МОДУЛЬ
Продуктовая корзина
Разберем, как выбирать продукты в магазине и определять на глаз полезные они или вредные. Что делать с алкоголем и точно ли от него лучше отказываться. Какие витамины в каком продукте. БАДЫ - помощники или вредители? Какие можно брать, а какие не стоит.
БОНУСЫ МОДУЛЯ:
1) Чек лист продуктовой корзины
2) Гайд по выбору мяса, рыбы
3) Чек-лист какое масло для какой цели подходит лучше всего
4) шпаргалка: идеальные белковые продукты
5) Шпаргалки по осн. продуктам (состав, калорийность, бренд).
6) Шпаргалка по вину: ккал, с чем подавать.
1) Чек лист продуктовой корзины
2) Гайд по выбору мяса, рыбы
3) Чек-лист какое масло для какой цели подходит лучше всего
4) шпаргалка: идеальные белковые продукты
5) Шпаргалки по осн. продуктам (состав, калорийность, бренд).
6) Шпаргалка по вину: ккал, с чем подавать.
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ: Будете отчетливо понимать, что покупать в магазине и выбирать качественные продукты.
03 МОДУЛЬ
Дела житейские
Лайфхаки для жизни как поддерживать ПП при разных обстоятельствах (учеба, дача, отпуск, поход и тд). Делаем ПП-заготовки для упрощения готовки в будущем. ПП-полуфабрикаты - миф или реальность? ПП-питание в разные жизненные ситуации. Как готовить сразу на всю семью и высчитывать себе правильную порцию?
БОНУСЫ МОДУЛЯ:
1) Полезные шпаргалки на кухне
2) Незаменимые помощники на кухне для ПП-готовки
1) Полезные шпаргалки на кухне
2) Незаменимые помощники на кухне для ПП-готовки
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ: Начнете понимать, как внедрять ПП в свой образ жизни. Получите готовые решения на разные жизненные ситуации.
ПРОГРАММА КУРСА
04 МОДУЛЬ
Психология здорового питания
Очистим голову от неправильных установок и начнем получать удовольствие от еды. Без зажоров и ограничений.
БОНУСЫ МОДУЛЯ:
1) Дневник эмоционального переедания
1) Дневник эмоционального переедания
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ: Разберетесь в себе, почему переедаете. Найдете готовый инструмент, как понять тягу к сладкому. Научитесь дружить со сладостями, не отказываясь от них. Научитесь договариваться с собой
Модуль при участии психолога по пищевому поведению
05 МОДУЛЬ
Питание и дети
В этом модуле вы узнаете все о вредных пищевых привычках и перекармливании детей. Начнем прививать полезные привычки в еде и в жизни нашим детям. Поймете, как рассчитывать КБЖУ детям. Как проконтролировать сколько по факту ест ребенок. Разберем, какие продукты должны быть в рационе ребенка, как питаться ему в школе и что брать с собой. Обсудим, как накормить детей, которые едят "ничего"
БОНУСЫ МОДУЛЯ:
1) Готовые решения -идеи для детских ланчбоксов и перекусов.
2) Идеи как накормить малоежку (креативная подача)
1) Готовые решения -идеи для детских ланчбоксов и перекусов.
2) Идеи как накормить малоежку (креативная подача)
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ: Обретете спокойствие, что ребенок не просто сыт, но и получил все необходимое для здоровья и роста. Поймете, что делать если у ребенка есть лишний вес. Будете уверены, что ребенок не станет толстяком. Будете благодарны себе за то что привила ребенку правильные пищевые привычки.
Модуль при участии детского нутрициолога
06 МОДУЛЬ
Бытовая и дополнительная активность
Поговорим о том, как важна активность. Узнаете, почему мы часто завышаем свою активность. Начнем внедрять жизненную активность в реальность. Вас ждут короткие, но эффективные комплексы упражнений на разные группы мышщ.
БОНУСЫ МОДУЛЯ:
1) Легендарные, короткие тренировки для ленивых
2) Противоотечные комплексы
3) Комплексы упражнений для осанки и здоровой спины
1) Легендарные, короткие тренировки для ленивых
2) Противоотечные комплексы
3) Комплексы упражнений для осанки и здоровой спины
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ: Бодрость и хорошее настроение - ваши верные союзники. Появится вера в себя. Сбросите несколько килограмм, соблюдая наши рекомендации. Полюбите тренировки, не выходя их дома, без спец оборудования, можно даже в пижаме)
КТО ПОМОЖЕТ ПРИЙТИ К РЕЗУЛЬТАТУ
- ЕЛИЗАВЕТА МОХОВАФИТНЕС-ИНСТРУКТОР С ОПЫТОМ БОЛЕЕ 10 ЛЕТ И ПП-БЛОГЕР С АУДИТОРИЕЙ БОЛЕЕ 600 ТЫС ПОДПИСЧИКОВ
- КСЕНИЯ БОРОДУЛИНАДИПЛОМИРОВАННЫЙ НУТРИЦИОЛОГ АСИЗ И FPA
- АСЯ СВЕТЛОВАДИПЛОМИРОВАННЫЙ ПСИХОЛОГ ПО ПИЩЕВОМУ ПОВЕДЕНИЮ
- ЛИЛИЯ БУКИНАДЕТСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ
Готовы начать НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?
Мы разработали несколько тарифов
от самого доступного до супер-насыщенного
Мы разработали несколько тарифов
от самого доступного до супер-насыщенного
⊛ Сама себе нутрициолог: как составить полезный и вкусный рацион исходя из своего образа жизни
⊛ Сборник рецептов для похудения без подсчета ккал
⊛ БАДы в рационе
⊛ ПП заготовки
⊛ Домашние хитрости и помощники в готовке здоровой еды
⊛ Похудение “с головы”
и психосоматика лишнего веса.
⊛ Детская нутрициология
⊛ как накормить малоежку
⊛ план действий, если у ребенка лишний вес
⊛ Тренировки для здоровой спины и осанки
⊛ Противоотечные комплексы
⊛ Легендарные 20-ти минутки от Лизы на каждый день
⊛ Общий чат болталка
⊛ Участие в челленджах и интерактивах
⊛ ЗУМ тренировки в режиме реального времени с Лизой
⊛ Индивидуальное сопровождение нутрициолога и контроль питания на протяжении всего курса
Доступ к материалам - 2 недели после завершения курса
⊛ Сборник рецептов для похудения без подсчета ккал
⊛ БАДы в рационе
⊛ ПП заготовки
⊛ Домашние хитрости и помощники в готовке здоровой еды
⊛ Общий чат болталка
⊛ Участие в челленджах и интерактивах
Доступ к материалам - 2 недели после завершения курса
190$/170€/6700 грн/1840 sec
11900 руб.
ДЛЯ СЕБЯ
⊛ Сама себе нутрициолог: как составить полезный и вкусный рацион исходя из своего образа жизни
⊛ Сборник рецептов для похудения без подсчета ккал
⊛ БАДы в рационе
⊛ ПП заготовки
⊛ Домашние хитрости и помощники в готовке здоровой еды
⊛ Похудение “с головы”
и психосоматика лишнего веса.
⊛ Детская нутрициология
⊛ как накормить малоежку
⊛ план действий, если у ребенка лишний вес
⊛ Тренировки для здоровой спины и осанки
⊛ Противоотечные комплексы
⊛ Легендарные 20-ти минутки от Лизы на каждый день
⊛ Общий чат болталка
⊛ Участие в челленджах и интерактивах
⊛ ЗУМ тренировки в режиме реального времени с Лизой
⊛ Индивидуальное сопровождение нутрициолога и контроль питания на протяжении всего курса
Доступ к материалам - 8 недель после завершения курса
⊛ Сборник рецептов для похудения без подсчета ккал
⊛ БАДы в рационе
⊛ ПП заготовки
⊛ Домашние хитрости и помощники в готовке здоровой еды
⊛ Похудение “с головы”
и психосоматика лишнего веса.
⊛ Детская нутрициология
⊛ как накормить малоежку
⊛ план действий, если у ребенка лишний вес
⊛ Тренировки для здоровой спины и осанки
⊛ Противоотечные комплексы
⊛ Легендарные 20-ти минутки от Лизы на каждый день
⊛ Общий чат болталка
⊛ Участие в челленджах и интерактивах
Доступ к материалам - 8 недель после завершения курса
300/270€/10500 грн/2910 sec
18900 руб.
ДЛЯ СЕБЯ И СЕМЬИ
⊛ Сама себе нутрициолог: как составить полезный и вкусный рацион исходя из своего образа жизни
⊛ Сборник рецептов для похудения без подсчета ккал
⊛ БАДы в рационе
⊛ ПП заготовки
⊛ Домашние хитрости и помощники в готовке здоровой еды
⊛ Похудение “с головы”
и психосоматика лишнего веса.
⊛ Детская нутрициология
⊛ как накормить малоежку
⊛ план действий, если у ребенка лишний вес
⊛ Тренировки для здоровой спины и осанки
⊛ Противоотечные комплексы
⊛ Легендарные 20-ти минутки от Лизы на каждый день
⊛ Общий чат болталка
⊛ Участие в челленджах и интерактивах
⊛ ЗУМ тренировки в режиме реального времени с Лизой
⊛ Индивидуальное сопровождение нутрициолога и контроль питания на протяжении всего курса
Доступ к материалам - 12 недель после завершения курса
⊛ Сборник рецептов для похудения без подсчета ккал
⊛ БАДы в рационе
⊛ ПП заготовки
⊛ Домашние хитрости и помощники в готовке здоровой еды
⊛ Похудение “с головы”
и психосоматика лишнего веса.
⊛ Детская нутрициология
⊛ как накормить малоежку
⊛ план действий, если у ребенка лишний вес
⊛ Тренировки для здоровой спины и осанки
⊛ Противоотечные комплексы
⊛ Легендарные 20-ти минутки от Лизы на каждый день
⊛ Общий чат болталка
⊛ Участие в челленджах и интерактивах
⊛ ЗУМ тренировки в режиме реального времени с Лизой
⊛ Индивидуальное сопровождение нутрициолога и контроль питания на протяжении всего курса
Доступ к материалам - 12 недель после завершения курса
720$/650€/25000 грн/6910 sec
44900 руб.
СТРОЙНАЯЯ
СТАРТ КУРСА
Главный результат после прохождения программы —
внедрение новых, здоровых пищевых привычек в свою жизнь!
Новый подход к питанию и тренировкам, который позволит прийти к комфортному весу и сохранить его НАВСЕГДА.
внедрение новых, здоровых пищевых привычек в свою жизнь!
Новый подход к питанию и тренировкам, который позволит прийти к комфортному весу и сохранить его НАВСЕГДА.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Конечно, подойдет! В первую очередь, программа направлена на формирование здоровых привычек и поддержание здорового образа жизни. Похудение это дополнительный, приятный бонус:)
Никогда не поздно начать следить за своим питанием и телом. Более того, у вас улучшится самочувствие, появится больше энергии. Желание продлить жизнь и прожить ее качественно - это прекрасно!
Обучение длится 6 недель. Уроки будут выходить постепенно, в записи - вы можете смотреть в удобное для себя время. На выполнение заданий у вас будет уходить в среднем 15-30 минут в день. Всё зависит от вас, ваших целей и вашего желания привить себе новые, здоровые привычки.
Наполнением, в первую очередь. Мы изучаем на программе фундамент здорового образа жизни + вы получите знания, которые будете применять всю жизнь:)
Вероятность того, что если вы выберете правильную стратегию для себя и будете выполнять все задания программы в срок, близится к 100%. Но результат полностью зависит от вас и ваших действий. Формально мы гарантий не даем, но если вы будете проходить программу ответственно — результат не заставит себя долго ждать.
Необязательно, еда в меню – обычные домашние блюда из серии «картофельная запеканка, котлеты, макароны с сыром», даже блины готовятся из обычной пшеничной муки в/c. Такое с удовольствием будет есть вся ваша семья.
Свяжитесь с менеджером заботы https://t.me/stroynayahelpbot
Нет необходимости часами стоять у плиты. Умножайте ингредиенты на 2-3 и готовьте на несколько дней вперед. В итоге вы сможете уделять время готовке всего 2-3 раза в неделю.
Вы вполне можете заменять часть приемов пищи обедами/ужинами в кафе. Главное – вписаться в рекомендуемую калорийность.
Меню составлено таким образом, чтобы даже сладкоежки не считали себя ущемленными.
Конечно! Ваше похудение на 90% зависит от вашего питания. Спорт дарит телу подтянутость, отличный тонус. Заниматься спортом или нет - ваш выбор.
Во время беременности худеть нельзя. Лучшее, что вы можете сделать для себя и малыша – выбрать норму калорий для поддержания веса, чтобы ваш организм получал все нутриенты, питание было чистым, здоровым, а прибавка – в рамках нормы.
Продукты в меню очень простые из серии «Картошка-моркошка». Никаких ягод годжи и семян чиа. Только простая русская еда. Даже блины и оладьи готовятся на обычной муке в/c и получаются классическими. Во-первых, так проще и привычнее для вас, во-вторых, так развиваются правильные пищевые привычки.
И картофель, и макароны и прочие продукты, не вписывающиеся в ПП-секту, постоянно присутствуют в меню. Более того, в меню присутствуют регулярные сладости: зефир, шоколадные батончики.